自宅で体幹トレーニング! 静岡市葵区安西 藤接骨院

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2016-02-03

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最近注目されている体を鍛えるフィットネス方法に『体幹トレーニング』があります。
このフィットネスは一流のスポーツ選手などが取り入れるなどメディアでも話題になっており、聞いたことがあるという方は多いのではないでしょうか。
まず体幹とは手足を除いた胴体とその筋肉を指し、どのような運動をするにしてもまずは体幹が締まることで動きが始まります。
したがって体幹が弱いと動きがブレて100%のパフォーマンスが出せなかったり、無駄なところに力が入るため痛みの原因になります。
ただ注意しなくてはいけないのが体幹を鍛えても直接的なダイエット効果や筋肉肥大が起こるのではなく、体の軸を安定させたり、基礎代謝力を向上させることがメインになっていきます。
このトレーニングは自宅で場所を取らずに簡単に行う事が出来ますので、あまり運動をすることが出来ないけれど、基礎代謝力をあげ痩せやすい体にしたいという方や運動パフォーマンスを少しでも向上させたいという方、腰痛などの体の痛みを未然に防ぎたいという方におすすめです。
特にデスクワークを長時間行う仕事をされている方は、どうしても運動量が低下してしまうため体を支える筋肉が低下してしまう恐れがあり、姿勢が正しく保てなくなってしまうため猫背になってしまったり、腰痛、背中痛などのトラブルを引き起こしやすくなってしまいます。
そこで自宅で空いた時間を利用して体幹トレーニングを行えば、体を支えるインナーマッスルはきちんと鍛えることが出来るので、姿勢が良くなり、実体重以上にスタイルをよく見せる事ができる効果が得られるのです。
基礎代謝力が向上すると、通常の運動量でもしっかり脂肪が燃焼されやすくなりますので、ダイエットをはじめようと思っている場合は、いきなり過度な運動や食事制限を行って体に負担をかけるよりも、体幹トレーニングを最初に行う事で、ダイエットの効率をアップさせることが可能になるメリットがあります。
このように体幹トレーニングは、姿勢を正しくしたり体幹部の筋肉を運動で刺激して腹部をスッキリと引き締めるなどの様々な効果を得られるので、自分の運動量やペースに合わせて体幹を鍛える事を意識していくと、より高いダイエット効果や綺麗なボディライン作りを目指す事が出来るようになりますのでおすすめです。
初めてダイエットをする方などは、まずは体幹トレーニングをして、慣れてきたら体幹を鍛える運動+20分以上の軽いウォーキングから初めて見ると無理なく続けることが出来ます。


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