寒い時の入浴法 静岡市葵区 藤接骨院

寒い時の入浴法 静岡市葵区 藤接骨院

2016-01-25

こんにちは!
昨日今日と一段と寒い日が続いていますね!
静岡は比較的暖かいとは言われていますが、急な寒さで体は慣れませんね。
こんなに寒い日は熱いお風呂に入って温まりたい!
そう思っている人は多いのではないでしょうか。
そんな私も昨日は寒さのあまりお風呂の温度を44度設定と、すごく熱く設定しました。
熱いけど温まって気持ちいいと思っていました。
ですがこれ!
実はとんでもない大失敗だったんです!
「熱いお風呂」と「ぬるいお風呂」では体に働く作用は大きく違います。
熱いお湯は自律神経系の交感神経を刺激するので皮下の血管が細くなり
血圧が上昇
心拍数は増加します。
さらに胃腸の働きを抑制し
汗の分泌を促進します。
ちなみに自律神経とは、体を無意識に調整してくれている神経で、
交感神経と副交感神経に分かれます。
交感神経は体のスイッチがオンの時、つまり活動時に働きます。
新陳代謝を促進し、発汗作用もあり食欲を抑制するため、ダイエットとして短時間入浴することも効果的です!
ただし熱いという刺激は体にとっては負担となります。
長風呂をするとかえって疲れが抜けず、リラックスするための入浴が逆効果になってしまいます。
体への負担を考えて長くても10分程度にしておいた方が良いそう。
逆にぬるいお風呂は副交感神経に作用するので、身体はリラックスした状態になります。
胃腸の働きが良くなり
心拍数と血圧はゆっくりと上がり
新陳代謝や発汗もゆっくり促されます。
体が疲れている時や
寝つきが悪いと思った時は
ぬるいお風呂に20分以上入ることがお勧め!
ちなみに、
熱いお風呂のお湯の目安は
・40度~42度
ぬるいお風呂のお湯の目安は
・38度~40度
です。
寒い冬はゆっくりとお風呂に浸かって寒さも疲れも次の日に残さず過ごしたいですね!
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