静岡市葵区安西 肩ばん断裂 腱板断裂

静岡市葵区安西 肩ばん断裂 腱板断裂

2015-11-19

腱板断裂、腱板損傷について

  

腱板とは・・・

回旋筋腱板(ローテーター・カフ)ともいわれ、肩甲下筋・棘上筋・棘下筋・小円筋の腱が一体化して肩関節を覆っているもの。

インナー・マッスルのひとつ。

主な役割は肩関節の安定性を保つ。脱臼防止。

発生原因・・・

肩に対して一発の衝撃や繰り返し衝撃が加わった際に損傷

・肩をぶつけた際に損傷

・手や肘を突いた際に肩関節に負担がかかった場合

・肩の使いすぎ(投球動作など)

症状・・・

・肩の痛み→ケガをした瞬間

肩を動かした時

寝ている時

・肩を前に上げたり、横に上げたりした際に制限がみられる。

・筋力の低下

治療法・・・

・ケガの程度により固定をし、安静にする。

・ハイボルトやアイシングなどで炎症を抑える。

・ストレッチ、筋トレなどで肩を少しずつ動かしていく。

・楽トレでインナー・マッスルを鍛えて肩関節の安定性の強化

予防法・・・

・運動前は必ずストレッチをする。

・過度な運動は控える。

・ゴムチューブなどで肩周りの筋肉を鍛える。


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