静岡市葵区安西 シンスプリントの改善方法

静岡市葵区安西 シンスプリントの改善方法

2017-11-15

【シンスプリントは必ず治る】
運動をしている人や、動きが多い人がなってしまうことがあるシンスプリント。
シンスプリントになってしまうと、もう治らないのではと諦めてしまう人もいるようです。
しかし、シンスプリントは必ず治る症状です。
色んなケアをしてきたのにシンスプリントが治らないという人は、このような原因が考えられます。
・適切な治療となっていない
・なぜシンスプリントになったのかの原因が明らかになってない
・復帰したタイミングが間違っている
この3つのポイントをきちんと行うことで、シンスプリント改善に進むことができます。
【シンスプリントの改善方法】
シンスプリントは、自己ケアでも改善していくことができます。
速やかに改善していくためには、この5つのポイントに目を向けてみましょう。
・痛み完全に治るまで練習やハードな動きはしない
シンスプリントになってしまった人は、痛みを我慢しながら動いてしまう傾向があります。
しかし、痛みを我慢してまで練習やハードな動きを行ってしまうと、シンスプリントの慢性化や重篤化の原因となってしまいます。
シンスプリントかなと思ったら、痛みが無くなるまで休んで安静にするようにしましょう。
・痛みを無くすケアをする
軽度の痛みの場合は、痛み止めの薬を使って痛みを軽減しましょう。
重度の痛みの場合は、アイシングを行うと痛みを引かせることができます。
アイシングで痛みが軽くなったら、その後温めて血行を良くすると痛みを取りのぞきやすくすることができますよ。
特に、寝る前に温めると痛みを効果的に取りのぞくことができます。
・血行促進をおこなう
スネのまわりを血行促進することで、シンスプリントの痛みが楽になっていきます。
スネ周りを浴槽に浸かって温めたり、ネオプレーンスリープを着用して温めるようにしてみましょう。
オススメできないのは、締め付け効果がある温めるケアです。
スネを締め付けてしまうとシンスプリントが改善しにくいので、良くありません。
・自分でスネをマッサージする
スネを自分で揉んだりマッサージすることで、筋肉が柔らかくなってシンスプリントの痛みが緩和していきます。
オススメなのが、ストレッチボールを使ってスネの周辺に圧を掛けたマッサージです。
・キネシオテーピングをしてケア
キネシオテープは、皮膚をキュッと持ち上げて血行を良くする効果を発揮してくれるテープです。
スネまわりに貼って持ち上げることで、シンスプリントの痛みが楽になっていきます。
・スネに負担を掛けない軽いストレッチを行う
水泳や自転車など、スネに余計な負担がかかりにくいストレッチを行います。
スネの筋肉が柔くなるので、痛みが楽になっていきます。
このように、自己ケアでもシンスプリントの症状を軽くすることができます。
辛いシンスプリントが楽になるので、是非チャレンジしてみませんか。
痛みがひどい場合はまずは休んで痛みを引かせてから、できるトレーニングを行っていきましょう。
静岡市葵区安西 シンスプリントの改善方法なら、「静岡骨盤整体センター藤接骨院」にお任せください。


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