骨盤矯正 ストレッチ

骨盤矯正 ストレッチ

2017-07-18

骨盤の歪みなど体の歪みは
産後の方をはじめ特に女性は気になる方が多いのではないでしょうか。
もちろん男性も気になると思いますが、今日は骨盤の歪みについてお話させていただきたいと思います。
骨盤の歪みを解消する方法としておすすめなのが、骨盤矯正ストレッチです。
出産により骨盤が歪んでしまった方や日常生活などにおける癖によって骨盤の悩みを抱えている方にも、うってつけです。
まずは、正しい骨盤矯正の方法を知り、骨盤ストレッチを実践しましょう。
骨盤ストレッチは自宅で好きな時間に気軽に行えるのも嬉しい点です。
左右がアンバランスになってしまった骨盤を正しい位置に矯正することで、より快適な毎日を過ごすことができるようになるでしょう。
骨盤矯正は、骨盤が歪んでいる状態をきちんと正しい位置に戻すことですが、
出産時のダメージや生活習慣などの癖によって悪化させてしまっている方も少なくありません。
何も対策を行わずに放置してしまうと歩くことが不安定になってしまったり、
脚の長さの違いや下半身太りの悩みになってしまったりと様々な悩みを引き起こしてしまう原因ともなってしまうので、
気になる方は早期に対策を行うことが大切です。
骨盤矯正は治療院などでも施術を受けることができますが、
仕事や育児などが忙しい方におすすめなのが自宅で行える骨盤矯正ストレッチです。
骨盤の歪みの原因となってしまっているのが太ももの筋肉の緊張ですが、
太もものケアを行なうことで酷い骨盤の歪みも効率よく解消することができます。
また、日頃から自分の姿勢が悪いと感じている方は、まずはストレッチで太ももの緊張を緩めることから始めてみましょう。
正しい方法で太ももの緊張を緩めることで骨盤をスムーズに正しい位置に戻すことができます。
ストレッチを行う前にきちんと自分の骨盤がどのように歪んでしまっているのかを確認することが大切です。
また、短期間ではきちんとした効果を実感することは困難です。
長年の生活習慣の癖によって骨盤が歪んでしまった方や出産のダメージで骨盤矯正を行いたい方は、
3ヶ月ほどの期間、正しいストレッチを行ってみることをおすすめします。
効果的に骨盤を正しい位置に戻したいのであれば、太ももの前にアプローチするストレッチを実践してみましょう。
緊張している太ももを改善するためには、太ももの前や外側など様々な角度からアプローチすることが欠かせません。
また、ストレッチを行うだけでなく、椅子に座った際に足を組むのをやめたり、
ハイヒールを履かないなどの日頃から行える骨盤矯正のための方法を意識して行うことも大切です。
就寝時に横向き寝になってしまっている方やカバンの片がけなどをやめるだけでも美しい姿勢を取り戻せます。
次回から実際に自宅で行えるストレッチを紹介したいと思います。
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