骨盤矯正で解消されること:ヒップアップ効果

骨盤矯正で解消されること:ヒップアップ効果

2016-11-22

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お尻が垂れ下がって見えてしまうのは、脂肪がたくさんついているからだけではありません。
痩せている人でも、お尻が垂れ下がり、ボリュームに乏しい見た目を作り出すことは珍しくないことです。
原因として、筋肉の緩みがあります。
お尻には筋肉がたくさんついており、この筋肉がしっかりと保たれることによって
若々しく引き締まったお尻が出来上がります。
では、お尻の筋肉を強化するには、どのような方法があるか気になるところですが
おすすめの手段として、骨盤矯正があります。
骨盤矯正というと、腰痛や脚の歪みを取り除く効果が有名ですが、同時にヒップアップ効果が期待できます。
骨盤が歪むと、前や後ろに傾くようになります。
この傾きが強くなるほど、お尻の筋肉が上手く機能しなくなり、垂れ下がったような、だらしない見た目を作り出すことになります。
骨盤矯正を行うことで、傾きが正常な位置に戻され、同時にお尻の筋肉が適切に働くようになり
垂れ下がりを解消する効果をもたらしてくれます。
お尻の筋肉が機能すると、同時に余分な脂肪も解消されるため、ブヨブヨとした締りのないお尻から開放されるようになります。
具体的な骨盤矯正のやり方ですが、整体院などで施術を受けなくても、自宅で簡単に解消できる方法があります。
お尻歩きという方法なら、あまり場所を取らずに実践できます。
両脚を伸ばした状態で床に座ります。
両手を腰にあて、そのままの姿勢から片脚ごと前に突き出すように、お尻を使って床の上を歩きます。
背中が丸まらないように、背筋をしっかりと伸ばして行うことが重要なポイントです。
ある程度お尻歩きをしたら、今度は後ろ方向へお尻歩きを開始します。
何度か往復を繰り返せば完了です。
歩くときには腰にあてた手を、ウォーキングをするときのように、前後に振っても構いません。
室内のスペースが限られているのなら、移動距離を短くして、往復回数を増やせば十分な効果が得られます。
だたし、やり過ぎは禁物です。
お尻の筋肉を痛めてしまったり、腰痛になる場合もありますから、自分の能力や体調に合わせて、無理のないペースで実践しましょう。
痛みが出たら、数日間休む勇気も必要です。
一度に多くの回数をこなすよりも、何日も継続できる強さで行うほうが、効果があります。
筋肉は何もしなければ、徐々に退化してしまいますので、ヒップアップを望むなら
骨盤矯正を日課のように取り入れる努力をすることが大切です。
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