お客様の声

静岡市 葵区 骨盤矯正 産後 骨盤のゆがみ 腰痛 足先のシビレ むくみ

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主要な症状:下腹のぽっこり 歩きづらさがある 引き締めたい 足のシビレ 腰の痛み
年齢:30代
性別:女性
職業:主婦

目標:産後の下腹のぽっこりを減らす。歩きづらさをなくす。腰痛改善して子育てを楽にしたい。
治療内容:骨盤矯正10回
現在:目標を達成し、卒業されました。

産後から腰痛、歩きづらさがあり通いました。
10回程で腰痛がなくなり、歩きづらさもなくなり、体重も元に戻るよりも2キロ減りました!
特に食事を気を付けたわけでも、たくさん運動をしたわけでもなく、体重が落ちたのは骨盤が元の位置に戻ってきたからだと思います。
という言葉をいただきました。

他にも、骨盤の左右差が少なくなり、姿勢がまっすぐになりました。
また抱っこでの腰から背中の痛みがなくなり、子育ても楽にできるようになり
冷えやむくみが緩和され足がスッキリしたとも言ってくれました!

骨盤矯正をすると骨盤をしめて姿勢が変わる他に内臓を元の位置に戻すことが可能です。
骨盤が開くと内臓が下垂し機能が低下します。そこで便秘やぽっこりお腹が生じやすく
産後のママさん達に非常に多いです。
開いたままだど冷えむくみが酷くなり猫背や腰痛など他の症状も出現しやすいので
目安として産後2か月から骨盤矯正をするとより効果的に骨盤にアプローチできます
一緒にインナーマッスルをつけるとより効果が高く綺麗な姿勢や内臓に負担のない体や
ぽっこりお腹のない体が出来ます!
痛みだけでなく体型が戻らない、体重が戻らないという方は骨盤の歪みがある可能性が高いです!
もし気になりましたら、お気軽にご連絡ください!
お待ちしております!!!

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


静岡市 葵区 安西 接骨院 産後太り 肩の痛み 尾骨の痛み 

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主要な症状:右肩痛 尾骨痛 産後太り
年齢:20代
性別:女性
職業:主婦

目標:不安なく子育てが出来るように! 産前の体型に戻す! 綺麗なお母さんに!
治療内容:楽トレ27回 骨盤矯正プログラム25回
現在:不安なく子育てができ、体型が戻り体重もマイナス2キロ減!現在は転勤したため今いらっしゃる地域でメンテナンス。

右肩:子供を抱え上げるだけで痛み、不安がありながらの子育てをしていたそうです。
尾骨:座っているとお尻の骨が当たり、長時間座っていられなかったそうです。
二つの症状とも産前はなく産後から強くなり不安になっていきました。
ですが骨盤矯正と楽トレを10回経過した頃には半減しており20回経過では痛みがなく子育てができていたそうです!
さらに体重マイナス2キロ減しており体型が戻り喜んでいらっしゃいました!

産後から急に体に痛みを感じる方は多いかと思います。出産をすることによって骨盤が開き、女性ホルモンのバランスが崩れます。
その女性ホルモンとはリラキシンというホルモンです!このホルモンは妊娠末期から産後半年まで出続けるホルモンで主に骨盤周りにある靭帯を緩める働きがあります。靭帯は緩くなったら戻りません!なので体がグラグラになり痛みが出やすい体になります・・・
逆にこの期間中に骨盤矯正をすることによって締まりやすくなります!痛みの軽減や骨盤を整えることによって内臓のバランスが良くなり代謝が上がります。

痛みだけでなく体型が戻らない、体重が戻らないという方は骨盤の歪みがある可能性が高いですね!
もし気になりましたら、お気軽にご連絡ください!
お待ちしております!!!

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


静岡市 葵区 駿河区 整骨院 ギックリ腰

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こんにちは!
藤接骨院安西院です!

皆さんはギックリ腰になったことはありますか?

当院の患者さんでギックリ腰になり、動くのが大変な方のお話しです!

主訴:腰痛(ギックリ腰)
年齢:20代
性別:女性
職業:デスクワーク
治療内容:ハイボルト5回、保険治療5回
目標:痛みをなくして仕事に集中したい

1ヶ月前から気になりだし、パソコンをしていて立ち上がろうとした際ギックリ腰に・・・
そこから動けなくなったそうです。
今まででギックリ腰を二回しており、今回もしてしまったと落ち込んでいました。
ですがなんと一回の治療(ハイボルト)で痛みが落ち着き動けるように!
そこから保険治療とハイボルトを数回行った結果、痛みなく動け仕事も集中できるようになりました!

<喜びの声>
ギックリ腰の治療!
自分の筋力のなさ、姿勢の悪さに驚きました。施術を受けて痛みはなくなり、毎日楽になりました。先生方ありがとうございます!ストレッチ続けます!!!

中腰の時間が長い方、座り時間が長い方、気を付けてくださいね!

もしお困りになりましたら、お気軽にお電話してくださいね!!!

交通事故むちうち治療専門院

静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階
藤接骨院 安西院
054-266-3255

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


静岡市 葵区 安西 接骨院 整体 O脚 猫背

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こんにちは!! 藤接骨院安西院です!!
本日は患者様の喜びの声をご紹介します!

主要な症状:O脚 猫背
年齢:18歳
性別:女性
職業:学生
目標:O脚、猫背を治したい
治療内容:骨盤矯正24回、猫背矯正24回
現在:24回終了後月1でお身体のメンテナンスをしていました。引っ越しの為、3月に卒業していきました。

1.以前はどの様なことで悩んでいましたか?
母に小さい時からO脚と言われていた。自分でも気にしていた。
猫背の為、肩が重かったり、偏頭痛があったりした。

2.それをどのように解決していましたか?
O脚は諦めていた。
薬を飲んだり、我慢したりしていた。

3.なぜ、当院に来られましたか?他との違いは?
HPみて。一番上にでてきたから。
雰囲気が明るくて、カウンセリングを受けた後、施術の内容を決めて下さるので安心して任せられると思ったから。

4.当院にきて、どのような変化がありましたか?
10回目くらいから姿勢が良くなっていると実感してきていた。
運動を久しぶりにしても
周りからも猫背、O脚がなくなってきたと言われることが多くなった。

5.以前の悩みが、どう変わりましたか?
回数を重ねいつの間にか偏頭痛がなくなっていて勉強に集中できるようになった。
ズボンや、制服のスカートを履いてもO脚が気にならなくなり気持ち的にも堂々としていられるようになった。

6.具体的によかったところは?例えば?
先生方がとっても優しくて、毎回の施術で痛い所はないか確認してくれ、しっかり改善していく所が目に見えて分かった。期待していた結果も得られとても満足です。
ストレッチや、お家でのケアの仕方も教えて下さり、姿勢を気を付けようと意識するようになりました。

7.まだ、受けたことのない方に一言!!
悩みの原因を一緒に考えてくれ、時間がかかっても必ず楽にしてくれるし、優しい先生ばかりなので相談してみてほしいです!!
体の変化が見られるだけでなく、勉強や仕事の息抜きにもなります!!

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


静岡 安西 接骨院 サーフィン 捻挫 

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主訴:左足の捻挫の痛み

こんにちは!! 藤接骨院安西院です!!

本日は患者様の喜びの声をご紹介したいと思います!!

10年前サーフィンをしていた際、左足の捻挫をしてしまい、
しっかりと治療をせず10年間も悩んできたそうです。

特に仕事でキッチンに立って作業をしている時、サーフィン中での痛みがありました。
キッチンは床が5度くらい斜めで余計に負担がかかるということでした。

たった4回の施術で痛みが取れました!!
施術をしていくうちに、足を組むことなく長時間姿勢をキープしていられるようになりました。

ただの捻挫と思っていても、ふとした動作で痛みが出ることがあります。
そういえば、、、と心当たりのある方、スポーツで怪我をしてしまった方、
いらっしゃいましたら是非当院にご相談ください。

静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階
藤接骨院 安西院
054-266-3255

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


静岡市 安西 接骨院 モートン病 足の痛み 

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こんにちは!
藤接骨院安西院です!

皆さんはモートン病をご存知ですか?
足の「中足骨」という5本ある骨の幅が狭くなってしまい、神経を圧迫してしまい起こるものです。
原因自体は、はっきりわかっていないと言われています。
モートン病になる人の傾向は原因が似ており、このような原因が当てはまると言われています。

 

・足に似合っていない不適切な靴を履いている
ハイヒールやパンプスなどのつま先が窮屈な靴を履いている人は、足の指を圧迫して負担を与えてしまいます。

足の指が圧迫してしまうことで、中足骨の幅が狭くなってしまいます。
すると、滑液包というクッション部分が刺激されてしまい、炎症を起こしてしまうことで指の神経を圧迫して痛みを発生してしまいます。

また、神経腫を圧迫してしまうことでも、痛みを感じてしまうことがあります。

 

・足に異常が発生している
モートン病になってしまう人は、外反母趾や偏平足、開張足の人が多い傾向があります。
これらの異常な足の状態を持っている人は、横アーチや内側縦アーチ(土踏まず)の関係性が良くなく、モートン病を引き起こしてしまうことがあると言われています。

 

・足を酷使しすぎる
靴や足自体の問題に加えて、足を急激に使い過ぎることでモートン病を引き起こしてしまうこともあります。
例えば、ヒールで歩き過ぎた、買い物で歩き過ぎたなど、急激に足に負荷をかけすぎることでもモートン病は発生してしまいます。

当院の患者さんで整形外科でモートン病と言われ、歩くのが大変な方のお話しです!

主訴:モートン病(左足)
年齢:50代
性別:女性
職業:座り仕事
治療内容:ハイボルト4回、保険治療4回 その後、痛みが出ないように根本的治療へ
目標:痛みをなくして歩けるようにしたい。足の痛みをなくして不安なく孫を抱っこしたい。

半年ほど前から気になりだし、朝にベットから起き上がり床に足をつく際に痛みを感じたそうです。
今まではこのようなことがなく、歩くのにも痛みがあり痛みを我慢しながら生活していました。
自分が痛いと常に言っていることで家庭の雰囲気も暗くなっていたといっていました。
ホームページで当院を検索していただき、治療を行いました。

<喜びの声>
モートン病の治療!
足の痛みが減り、歩くのも楽にできるようになりました!
これから痛くならないように身体をしっかり治していきます!

という嬉しいお言葉もいただきました!
さらに良くするために一緒に頑張っていきましょう!

いつもヒールやパンプスを履いている方、仕事や日常で足を使っている方は足に痛みを感じたらご相談してください。

交通事故むちうち治療専門院

静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階
藤接骨院 安西院
054-266-3255

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


[静岡市葵区]ぎっくり腰が解消。寝起きや仕事が楽になった。

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主要な症状:ぎっくり腰
目標:痛みをとって仕事に支障がないように。

年齢  50代
性別  男性
職業  建築設計
治療内容  手技、トムソン、楽トレ
現在
  • 現場仕事で無理な体勢をしても痛みが出なくなった。
  • 月1楽トレでメンテナンスに通っている

 

1.以前はどのようなことで悩んでいましたか?

仕事中にしゃがみながら仕事をしていて、物を持って立ち上がろうとした際に、腰を痛めてしまいました。寝起きや立ち上がりなど日常生活が普段どおりにできず、仕事での前かがみの姿勢や作業をするのが苦痛でした。

 

2.それをどのように解決していましたか?

コルセットを腰に巻きながら仕事をしていました。


3.なぜ、当院に来られましたか? 他との違いは?

コルセットを腰に巻いて仕事をしていても、痛みがあまりひかずにいたからです。

息子が通っていて痛みが早く取れた様子を見ていたので、通ってみようと思いました。痛みが早くとれて痛みの出ない体作りができることがわかり、通院を決めました。

 

4.当院にきて、どのような変化がありましたか?

初診1回のハイボルト治療で、痛みが半分以下になり早速効果を実感できました。ハイボルトの電気が苦手でしたが、効果を実感できたので耐えられました。

痛み自体は数回通って改善されましたが、せっかくなら、再発しなくなるまで治したいと思い、その後根本治療に切り替えました。
楽トレというインナーマッスルを鍛える機械を使用して、6回目くらいで、少しずつ良くなってきているなと効果を実感できました。
楽トレ36回目あたりで、力が入っているのか入っていないのか、電気の加減がわからないときがありました。
仕事をしていても腰の痛みが軽くなってきました。

 

5.以前の悩みが、どう変わりましたか?

2~3週間ぐらいで、寝起きが楽になり、長時間しゃがんでからの立ち上がりが楽になり、仕事がしやすくなりました。
1ヶ月ぐらいで、前かがみ姿勢のときの痛みがなくなり、体が楽になって長時間の運転がしやすくなりました。同じ姿勢で作業していても痛みがなく、気にならなくなりました。


6.具体的によかったところは?例えば?

スタッフが明るく元気で雰囲気が良いです。身体の状態をしっかり説明して悪い場所をわかりやすく伝えてくれたので、インナートレーニングで少しずつ痛みが改善されていくのを実感できました。

痛みがすぐとれる電気治療や骨のゆがみを治してくれる機械、インナーマッスルを鍛えてくれる機械があり、設備がしっかりしていて今までの接骨院よりも充実していると感じました。

 

7.まだ受けていない方に一言

しっかり根本的に痛みをとり身体を治したい人にオススメです。
検査もわかりやすく原因がすぐにわかるので、自分の悪い場所を知りたい人やちゃんと治したい人におすすめです。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


血圧 静岡 葵区 駿河区 清水区

2019-07-19 [記事URL]

こんにちは!!

藤接骨院です!!

近年、食の欧米化が進むにつれ増えてきているのが「高血圧」です。

健康診断で血圧が高いと言われたことのある方も多いと思いますが、血圧が上がってしまう原因をご存知ですか?

血圧が高くても特に症状が無いからと言ってほおっておくと取り返しのつかない状態になってしまいます!

血圧が上がってしまう原因を知り、将来健康でいられるよう対策していきましょう!!

本日は高血圧について話していきます。

健康診断で血圧が高いと言われた、家族に血圧が高い人がいるなど自覚症状はないけど気にしている人は多いと思います。

でも、血圧が高くても症状として表れることはないので、治療や生活習慣を見直している人は少ないです。

日本では高血圧患者が多く4300万人の人が抱えており日本人のおよそ3人に1人が高血圧という状況です。平成22年に行われた厚生労働省による国民健康・栄養調査では、30歳以上の男性の60%、女性の45%が高血圧であるとされています。年齢とともに高血圧患者の割合は増加しますが、特に男性では30代でも5人に1人、40代では3人に1人が高血圧であり、中壮年期においてもきわめて有病率が高くなっています。また、女性でも50代から高血圧患者が増え始め、60代以降は男性と同じくらいの割合が高血圧と考えられます。

血圧とは

心臓から送り出された血液が、血管内で示す圧力、別の言い方をしますと、血管の壁を押す力が「血圧」と言います。これが一定以上に高い状態が「高血圧」です。 最高血圧135mmhg,、最低血圧85mmhgとなります。

高血圧でのリスク

血圧が高い人ほど心臓血管系の病気になりやすく、しかも死亡率が高く、こうした傾向はとくに収縮期血圧が140以上、拡張期血圧が90以上になると急に高まることがはっきりしました。心臓の肥大(左室肥大)・たんぱく尿・脳卒中・心不全・冠動脈疾患(狭心症、心筋梗塞)・腎不全・大動脈瘤・動脈閉塞症
などが起こりやすくなります。血圧変化の自覚症状がなく「サイレントキラー」と呼ばれ放置してしまい症状が進行してしまうことが多いです。

原因

遺伝因子が60%、環境因子が40%からんでいることがわかってきました。

両親などが高血圧で、遺伝的に高血圧になりやすい体質の人でも、環境条件を改善すれば、高血圧の発症を防いだり、発症を遅らせたり、上がった血圧を下げたりすることができるのです。

環境因子

➀塩分・動物性脂肪のとりすぎ

➁カリウム・カルシウム不足

➂運動不足

➃飲酒・喫煙

➄肥満

ストレスを受けると、血圧が一時的に上昇します。これはストレスに対抗するための防御反応の1つで、いい意味での「緊張状態」が生まれます。
しかし、ストレスが長期間にわたって続くと、ストレスに弱いタイプの人は慢性的な高血圧状態になりやすい傾向がみられます。日本人には、相手に合わせる「過剰適応型」のストレスをもつ人が多く、このタイプは自分がストレスを受けていることに気づきにくい面があります。

また、筋肉が硬くなっていても血圧に影響が出ます!

血行も悪くなってしまうので疲れがたまってしまったり冷え、むくみの原因にもなってしまいます。

当院ではその人のお身体に必要なストレッチや筋肉が硬くならないための生活指導もさせて頂いています!

今の自身の状態が気になる方、ストレッチを知りたい方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にご相談下さい!!

いつもご覧いただきありがとうございます。
ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階

藤接骨院 安西院

054-266-3255

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


産後骨盤矯正 静岡 葵区 駿河区 清水区

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・出産後の骨盤矯正が重要!

妊娠・出産というのは、女性の骨盤に大きな負担をかけます。妊娠中、女性からは「リラクシン」というホルモンが出ています。妊娠の経験がある方はご存知かもしれませんが、妊娠中の女性の関節は柔らかくなります。それは、この「リラクシン」というホルモンが影響しています。この時期は、お腹が重くなり腰に負担がかかり、骨盤も簡単に歪んでしまいます。
また出産後も、無理に赤ちゃんを抱っこしたり体に負担をかけるので、骨盤が歪んでしまいます。骨盤が歪んでしまうと、体型も変わってしまいます。でも、実は最も骨盤が歪みやすい時期というのは、1番骨盤を治しやすい時期でもあるって知っていましたか?

なぜなら、歪みやすい=柔らかい 柔らかいということは・・・整えやすいということです!
つまり、産後の骨盤矯正が今までのお身体をリセットするためのチャンスなのです!!!!!

・骨盤の歪みによって起こる事

骨盤の歪みを治さないでいると、骨盤周辺の血行が悪くなり、太りやすい体質になってしまいます。出産後に太りやすくなったと、よく聞くのはこれが原因でもあります。血行が悪くなると、肩こりや冷え性、むくみなどの症状が出てきます。また、出産後は子宮や膀胱、大腸などの臓器を支えている筋肉が弱まるため、尿漏れや便秘などが起きやすくなります。そして、出産直後の育児は、赤ちゃんを抱っこしたり、寝かしつけたり、授乳をしたりと子育ては体に負担をかける姿勢が多くなるため、骨盤も歪みやすくなります。
骨盤の歪みは、女性ホルモン低下の原因にもなります。女性ホルモンはアンチエイジングのもとなので、女性ホルモンの分泌が妨げられることが原因で老化につながってしまいます。

・骨盤矯正で得られる効果

骨盤矯正をすることで、内臓も正常な位置に戻り、内臓機能が正しく働いてくれます。栄養素は吸収されやすくなりますが、血行が良くなり代謝が上がるので、ダイエット効果が期待できます。また血行が良くなると、生理痛を緩和することができます。出産後も体型維持をしたいお母さん、生理痛が重いお母さんには、嬉しいですよね。出産後の骨盤矯正をしておくと、むくみ・冷え性・胃下垂・肩こり・腰痛など改善が改善できます。そして、数十年後に腰痛が出にくくなると言われています。この先元気で健康にいるためにも、現在出産したばかりのお母さんも、これから出産の可能性がある方も、すでに出産を終えられた方も、産後の骨盤矯正で一緒にお身体を変えていきませんか?

産後の骨盤矯正は藤接骨院にぜひお任せください!!!

静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階

藤接骨院 安西院

054-266-3255

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シビレ 静岡 葵区 駿河区

2019-07-03 [記事URL]

こんにちは!

藤接骨院です!!

 

今日はシビレについてお話します!

 

足のしびれは直接、神経が圧迫される『神経性』の場合と、血管が圧迫されて神経への血流が悪くなる『血管性』の場合の2つに分けられます。『神経性』の場合はその名の通り、神経のに異常があり、これがしびれの症状を引き起こすということになります。神経性のしびれは、椎間板ヘルニアなどが原因で起こります。『血管性』のしびれの場合は、血管の障害により血流が悪くなった結果、症状が出てきます。血管が圧迫されて、神経への血流が悪くなると痛みやしびれが起きるのです。

 

足根管症候群による足のしびれ足根管症候群とは、かかとや足の裏に通っている神経が圧迫されたり、損傷したりして足首やつま先が痛くなったりする状態。この神経は「後脛骨神経」といい、ふくらはぎからかかと近くを通り、足の裏へと走っています。このため、この神経が炎症を起こすと、足首やつま先に痛みやしびれが起きるというわけです。

 

椎間板ヘルニアでの足のしびれ椎間板ヘルニアの症状としては「腰痛」が一般的ですが、腰から足にかけてのしびれがあることも知られています。椎間板とは背骨の椎骨と椎骨の間の、クッションの役目を果たす軟骨のことです。ところが、ある程度の年齢になってきますと、誰でもこの椎間板が老化現象を起こしてきます。これがひどくなると、しばしば椎間板がうしろや横に飛び出してヘルニアを起こします。椎間板ヘルニアが神経を圧迫しますと、その結果として足がしびれたりするわけです。

 

次に手のシビレです!

(1)首の骨の周囲
変形性頚椎症や頚椎椎間板ヘルニアにより、首の骨が変形したり、軟骨が出たりして、それにより神経が圧迫され、手がしびれる。
(2)鎖骨の下で神経が圧迫されている場合
胸郭出口症候群と呼ばれるもので、なで肩の女性に起こりやすいです。 (脊髄から出て手や腕の方に行く神経や血管は、首から手の間で肩の部分で、肋骨のうちの一番上にある第一肋骨と鎖骨との間に出来た隙間を通る。この隙間を胸郭出口というが、なで肩や肩の下がっている人ではこの隙間が狭くなっており、そのため神経や血管が圧迫され、その結果、手や腕の痛みやしびれ、肩こりなどが起こってくる)
(3)肘の内側で神経が圧迫される場合
肘部管症候群と呼ばれる。手のしびれ、特に小指のしびれや痛み、筋肉が萎縮したり、筋力が落ちたりするという症状が見られる。
(4)手首の靱帯で神経が圧迫されて起きる手根管症候群
打撲などのケガがきっかけになったり、パソコンなどによる手の使いすぎで起こりやすい。また、出産前後や更年期など女性ホルモンのバランスが変化した時にもかかりやすくなる。

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。

静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階

藤接骨院 安西院

054-266-3255

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腹式呼吸 インナーマッスル 駿河区 葵区 静岡

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みなさん腹式呼吸していますか?

 

わたしたちが普段行っているのは主に肋骨を動かす胸式呼吸です。

腹式呼吸はお腹の中に酸素を送り、お腹の奥の二酸化炭素を吐き出します。

では、腹式呼吸にはどのようなメリットがあるのでしょうか?

 

1つは副交感神経が優位になることです。

呼吸するとき息をしっかり吐くと、副交感神経が優位になってリラックス効果が生まれます。

血管が弛緩して血液の循環が良くなるため、ホルモンが分泌しやすくなったり免疫の働きが活性化しやすくなります。

なので、腹式呼吸で意識してほしいのは息をできるだけ長く吐くことです。呼吸が浅い人は吐くよりも吸うほうが多くなってしまうため、リラックスできなくなってしまいます。その状態がひどくなってしまうと過呼吸になってしまうということですね。

 

2つ目は代謝が上がることです。

腹式呼吸をして、肺の中にある二酸化炭素をしっかり吐き出すと新しい酸素がより多く体内に入りやすくなります。そして、体内に新しい酸素が多く入ってくると、脂肪が燃焼しやすくなる効果が期待できます。

なので、肺の中に溜まっている二酸化炭素を吐き出すように意識しましょう。腹式呼吸でしっかり息を吐き出すと、代謝効果が上がります。

 

3つ目は体幹が安定することです。

体幹とは体の胴体のことです。お腹周りにあるインナーマッスルと言われる部分が、息を吐き出す時に重要な役割を持っています。インナーマッスルを意識すると、より多くの二酸化炭素を体外に排出しやすくなるのです。さらに、体幹が安定すると疲れにくくなります。体を支える筋肉が使えると、筋肉の負担が減るためです。人に比べて疲れやすいと感じる方は、インナーマッスル不足です!!

 

4つ目はくびれができることです。

腹式呼吸を行うと、腹斜筋(お腹周りに斜めに付着している筋肉)も一緒に動いてくれます。そのため、腹式呼吸をやればやるほど、くびれやすくなります。また、腹式呼吸によって腸が刺激されます。その結果、腸のぜん動運動が活性化するので、便秘の解消にも期待できます。

便秘になりやすかったり、お腹がポッコリしている方にとっても、腹式呼吸のメリットは大きいんですね。運動が苦手な方でも簡単に取り入れられることが魅力です。

 

それでは気になるトレーニング方法です。

仰向けになり、へそ下の下腹部分に手を置きます。そして鼻から吸って口から吐きます。お腹を膨らませたり、凹ませたりすることを意識しましょう。息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときに下腹を凹ませます。息を吸うのが3秒くらいなら、息を吐くのは10秒~15秒と長めに吐き出します。体は動かさないように気を付けて、下腹だけ動かします。

回数は10~30回を目安に行いましょう。

 

このように腹式呼吸をするだけで、さまざまなプラスの効果が得られます。

インナーマッスルを鍛えたい方は毎日コツコツと続けてみてください!

 

当院でも皆さんのインナーマッスルがどれだけあるか検査をしたり、インナーマッスルのトレーニングをご用意しています。

是非、気になる方はお気軽にご相談ください!!

静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階

藤接骨院 安西院

054-266-3255

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眼精疲労 静岡県葵区 駿河区 清水区

2019-05-27 [記事URL]

こんにちは!

藤接骨院です!!

 

今日は眼精疲労の解消法についてお話します!

眼を休めることが一番です。

まばたきをすると眼のまわりの筋肉がストレッチされるので、ドライアイ予防にもなるので意識的にまばたきをしましょう。

仕事で長時間のパソコン作業など、集中して文字や画像を追う作業が続く場合、1時間に10分程度の休憩をとって眼を休めるとよいでしょう。難しい場合、コピーとを取りに行ったり、シュレッダーに掛けるなどの眼に負担を掛けない作業をすることがおすすめです。

 

眼のまわりの筋肉をほぐす動きやストレッチをすることで、疲れ眼の改善やリフレッシュにつながります。
遠くをぼんやり眺めることは眼の緊張を和らげます。 近くを見ると緊張する毛様体筋は、近くを見続けると緊張して凝り固まってしまい疲れ眼の原因に。遠くを見ることは毛様体筋がゆるむことになるので、眼の筋肉のリラックスになるのです。

 

逆に眠る前など休める時間には水に濡らしたタオルをしっかり絞って、電子レンジで約40秒(600w眼安)加熱した蒸しタオルで眼を温める方がおすすめです。 温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、リラックスできます。市販のホットアイマスクなら携帯にも便利!また、眼の周りには交感神経から副交感神経に切り替わるスイッチがあるので、温めることでリラックスした状態にもなります。

 

眼をぎゅっと強く閉じたり、パチパチまばたきをしたり、眼の上に軽く手を覆ったりという動きも、眼の疲れにおすすめです。

 

眼に良い食事を取る

まず、レバーや緑黄色野菜に含まれるビタミンAは、眼の粘膜を保護し、網膜の状態を良く保つ働きがあり、眼の老化防止や視力低下予防に有効といわれます。

 

ビタミンB群は目薬の成分にもよく使われており、眼の疲れを良くすることで知られます。

 

ビタミンCとビタミンEは眼の水晶体の老化予防に、ビタミンDは眼の機能の活性化に効果があるとされています。

 

DHAは、ドライアイや疲れ眼の改善、視力改善に効果があると研究結果も発表されています。青魚や赤身の魚に多く含まれる栄養素です。

 

アントシアニンは、眼の神経伝達を良くする効果や、光を感じるロドブシンという物質の再合成を促す働きがあり、ブルーベリーの皮の部分に特に多く存在しています。

 

ルテインは、緑黄色野菜に多く含まれているカロテノイド色素の一種。ルテインの抗酸化作用によって、老化によって増える活性酸素を排除するという働きがあるためと考えられています。

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。

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藤接骨院 安西院

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土曜日 9:30~12:30
(受付は30分前まで)
定休日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 東海道線静岡駅
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