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静岡市葵区安西 股関節かいはい制限

2015-11-07 [記事URL]


静岡市葵区安西 オスグッド

2015-11-06 [記事URL]

オスグッドって何??

オスグッドとは…10歳代前半の脛骨粗面部(膝のお皿の少し下)に痛みと腫れを起こす骨端症の1つです。

どんな人がなりやすの?…小学校高学年くらいから、高校生くらいまでに多く発症

とくにスポーツ活動をしている男児に多いです。

*サッカー・バレー・バスケなどの走ったり、ジャンプしたりと脚に負担のかかりやすいスポーツに多いです。

使い過ぎによるover useで発生する場合が1番多い

*なかには運動を全くしない子にも起こることがあります。

原因…上にもあげたように使い過ぎが1番多いです。

走ったり、ジャンプをするともも前の筋肉

(大腿四頭筋)に負担がかかります。

この大腿四頭筋は脛の上側についている

ので負担がかかると脛から剥がれようと

します。これが繰り返し起こることで、

脛のところが膨隆し腫れや痛みを引き起

こします

オスグッドって言われたらどうすればいいの?

実はオスグッドと言われた方の体は膝の周りだけでなく、股関節や腰・肩まで柔軟性がなくなって

固くなっていることが多いです。

このように、たんに膝関節だけの問題ではなく身体全体の使い過ぎや、体の使い方の偏り、

普段の緊張しすぎた姿勢などの体のバランスが崩れることよって引き起こされている場合もあります。

身体を鍛える事も大事ですが筋トレや走り込みのし過ぎは体の歪みの原因となり、

さらに体に負担をかけてしまいます。

特に成長期の場合、まだ身体が充分にできていないので、まだまだ体を追い込む必要はありません。

ゆっくりと伸ばしてあげる、いたわってあげることも必要です。

筋肉には、緊張させること、弛緩させることの両方が必要なのです。

柔らかく、柔軟な筋肉と関節とを持つことで、怪我をしにくく、疲労もたまりにくい身体になっていきます。

予防法・治療法

成長期の一過性によるもので成長が止まれば治癒します。

なのでこの時期はスポーツを控える、または運動強度を下げてあげることをオススメします。

また、症状を強くさせないためにはもも前のストレッチやRICE処置をしてあげたり、

膝にバンドをつけてあげると有効です。

また、骨盤を整える矯正をすることで筋肉のバランスを整え、症状を和らげることもできます。

*RICE処置

R:レスト(安静) スポーツ活動の停止  I:アイス(冷却) 患部のアイシング

C:コンプレッション(圧迫) 患部の圧迫  E:エレベーション(拳上) 患部を心臓より高い位置まで上げる

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静岡市葵区安西 骨盤矯正のダイエット効果

2015-11-06 [記事URL]

骨盤矯正がダイエット効果がある理由は?
骨盤矯正がダイエットに効果があるというのを聞いたことがある方も多いでしょうが、それが本当なのか疑問に感じている方も少なくないです。
そこでまずは歪みによってどのような弊害を起こしてしまうのか知っておくと良いです。
歪みが起こることで血管やリンパの管が圧迫されてしまい血流が悪くなったり、老廃物が溜まりやすくなったりしますし、様々な神経が通っているので神経も圧迫されてしまいます。
また、筋肉が引っぱられて緊張したり、筋肉が硬くなったりしてしまうのです。
そして、それらが絡み合って生理不順・生理痛・不妊・むくみ・冷え・更年期障害・尿漏れ・イライラなどの症状をひきおこしてしまうのです。
しかし、歪みを矯正して正しい状態にすると3つの弊害が解消されて、全身の血流がよくなり筋肉も柔らかくなって神経が解放されます。
それにより筋肉が活発に動くようになって消費カロリーが増えますし、血流が良くなって冷えが解消されると基礎代謝がアップして脂肪が燃えやすくなるのです。
これが骨盤矯正することでダイエットに効果があるメカニズムで、その他にも様々な効果が現れメカニズムなのです。
また、単に脂肪だけでなく姿勢の悪さの改善にもなるので、美しく魅力的なボディラインになれる可能性も秘めているのです。
歪みを矯正する方法には、プロにお願いする方法とセルフケアする方法の2種類に大きく分けられます。
整体などプロに任せることは客観的に体のチェックがしてもらえて、施術を受けることで変化が実感できます。
また、様々な質問や相談ができますし、プロのアドバイスも受けられるなど様々なメリットがあります。
ただし、継続して通院する必要があったり、セルフケアする必要があったり、稀に技術力のない整体師に当たると効果が得られないといったデメリットもあります。
一方のセルフケアは、グッズを使ったセルフケアや体操など、自宅で簡単にできるメリットがあります。
ただ、正しい方法で実践しないと効果が得られないだけでなく、悪い結果につながってしまうと言ったデメリットもあります。
どちらが正解とは一概に言えませんが、プロの施術を受けてアドバイスに従ったセルフケアをするのが一番良いと考えられますし、効果を早い段階で実感できる可能性があります。
それから単に骨の歪みを整えるのではなくて、筋肉を意識した矯正をすることにより絶大な効果があると言われています。
その理由は、しっかりと筋肉を使うことによって脂肪が燃焼されるだけではなくて、筋肉を鍛えることによって良い姿勢をキープすることができるようになりプロポーションもきれいになるからです。
積極的に周囲の筋肉を使うことで歪みを解消するように心がけると良いです。
いずれにしても骨盤矯正はダイエットに絶大な効果があることは確かです。
ですから、その目標を達成した結果の表れとしてきれいなプロポーションを取り戻して、自分の体に対する自信も一緒に取り戻すと良いで
静岡市葵区安西 骨盤矯正のダイエット効果なら、「静岡骨盤整体センター藤接骨院」にお任せください。


静岡市葵区安西 変形性膝関節症

2015-11-05 [記事URL]


静岡市葵区安西 がそく炎

2015-11-04 [記事URL]


静岡市葵区安西 膝蓋腱炎

2015-11-03 [記事URL]


水曜日営業開始!! 静岡市葵区 むち打ち 腰痛 藤接骨院

2015-11-03 [記事URL]

皆様こんにちは!
静岡骨盤整体センター 藤接骨院 静岡安西院 の村越です(^^)/
オープンして1か月が過ぎ、寒くなってきて・・・
気づけば11月、体調にはくれぐれもお気を付けください。
おかげ様で地域の皆様に支えられ、無事に1か月迎えることができました。
より多くの方の健康をサポートしたいと思い、
このたび、水曜日も営業することとなりました♪♪
そして!!
なんと水曜日限定でワンコイン500円施術体験会をやります!!
※初めての方限定
今まで来ていただいたことのある方も、お身体についてのご相談は無料ですので、
お気軽にご連絡くださいね!!
今まで以上にパワーアップして、スタッフ一同お待ちしております(*’▽’)
静岡骨盤整体センター 藤接骨院 静岡安西院
静岡市葵区安西3丁目20 TKビル1F
054-266-3255


静岡市葵区安西 ジャンパーズニー

2015-11-02 [記事URL]

ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)とは

ジャンプやランニングなどによって膝の曲げ伸ばしを繰り返し行うことで起きるもの。

原因は…

・バレーやバスケなどでジャンプや着地動作を頻繁に行ったり、

サッカーのキック動作やダッシュなどの走る動作を繰り返したりする

スポーツに多くみられる使い過ぎによるもの。

・運動での負荷が強すぎて靭帯や腱移行部を傷めやすい。

・太ももの前の筋肉が固い、筋力自体が弱くなっている。

症状は…

・運動時に膝のお皿の周りに痛みが起きます。

・日常生活まで支障をきたすことは多くありません。

どんな人に起こりやすいのか…

・ジャンプ競技や走る競技で10代~20代後半の人に起こりやすいです。

痛みの程度…

①スポーツ後に痛みを感じるがスポーツには支障がない。

②スポーツ活動中、活動後に痛みがあるがスポーツには支障がない。

③痛みが常にあり、スポーツに支障をきたす。

④膝蓋靭帯完全断裂

だいたいが痛みをこらえてスポーツを続けているので③になっていることが多い。

注意すること…

・急な動作や膝をひねるような動作は痛めやすいです。

・背中を丸くして歩くと膝に負担がかかるので丸くならないように。

・しゃがみこむ姿勢や膝を深く曲げた状態は良くないです。

対策として…

適度な運動を定期的に行うことが、痛みの防止と今ある痛みを和らげたり解消したりするのにとても効果的です。

適度な運動をすることで骨、筋肉、軟骨、靭帯を強化でき再発も防ぐことになります。

最後に…

・普段の生活の中で痛みを良くしていくには地道な努力が必要です。

すぐに効果で出ないと言って止めてしまうとますます悪化してしまいます。

毎日、少しずつ継続していきましょう。

・膝の痛みが強い時は安静にするのが基本です。

運動は痛みが治まるか、動かしても痛みが感じない範囲で行って下さい。

・運動中や運動後に強い痛みを感じたら、すぐに運動を中止して、痛みが治まるまで

安静にしましょう。


静岡市葵区安西 シンスプリント

2015-11-01 [記事URL]

【シンスプリントとは】

走ることが多いスポーツを行っている人に多く、運動時や運動後に下腿の内側に慢性的な痛みが起こるものを”シンスプリント”あるいは”過労性脛部痛”と呼んでいます。

シンスプリントとは、「スネの内側」が痛くなる症状です。人によっては「外側」にも、痛みが出る場合があります。シンスプリントになる人は、部活を始めたばかりやスポーツ、ランニングなどを始めたばかりの人に多く起きるため「初心者病」と言われます。

【シンスプリントの症状】

初めの症状は…

・スネの内側が痛い

・ふくらはぎが痛い

・スネの内側の骨を押すと激痛がする

・走ったり、ジャンプをすると痛い

・ズーンと、鈍い響くような痛みがある

重症になってくると…

・骨がきしむような感じがする

・歩いたり、立ったりするだけで痛い

・何もしなくてもずっと痛い

【シンスプリントの原因】

「シンスプリントの原因は硬くなった筋肉」

シンスプリントは「すねの骨の内側または外側」が痛む症状ですが、すねの周りに付いている筋肉を使い過ぎてしまい炎症が起き、痛みが起きます。これがシンスプリントになる原因です。

【使い方による原因】

すね周辺の筋肉には、足の指と繋がっている筋肉も多いのです。特に、足の指をくつの中で握り続けたまま走っている選手は指の筋肉がかなり硬くなっています。

自分では、わからない場合はいつも練習しているシューズの中敷きの指周辺を見てください。中敷きに指の型ができていたらそれだけプレー中に指に力が入っているということです。

【施術方法】

足にかかる負担を軽減していきます。

①運動前後のアイシング以外は冷やさない! 日常の生活時は痛みがある箇所をとにかく暖めておくことが大事です!

②テーピングやサポーターは使わない! 筋肉が固まらないように、適度なストレッチをする!

③患部である足の筋肉は即効性のある電気(ハイボルト)を使って、痛みを抑えることと固くなった筋肉をほぐすことで負担をかけることなく、治療をしていきます。

④楽トレを使い、インナーマッスルを鍛えて下半身にかかる負担を減らしていきます。

【予防法・対策】

・1、足裏~ふくらはぎのストレッチ

①イスに浅めに腰掛ける

②ストレッチする側のひざを伸ばす

③つま先を自分の体の方向に引き寄せる

足の裏からふくらはぎまでが伸びるようにします。

・2足の甲~前スネのストレッチ

①正座をする

②片側のひざを持ち上げる

・3足指・足首のケア

①イスに腰をかけ、回す側の足首を、反対側のひざの上に乗せます。

②手の指を、足の指の間に入れて、足先をしっかりとつかむ

重ねた側の足の指の間に、足とは逆手の指を入れて、足先をしっかりとつかみます。

③反対側の手で、足首(くるぶしの辺り)をつかんで固定して、ゆっくりまわす

 

【運動するときの注意点】

ジャンプ系のトレーニング

・ジャンプを繰り返すような動きを繰り返し続けるとすねの筋肉が硬くなりやすいです。

ダッシュ→ストップを繰り返す練習

・急な方向転換もすねの負荷が多くなります。

あなたのチームには、他にシンスプリントの子はいますか?もし、いるのであればチームの練習メニューの中にシンスプリントを起こしやすいものがあるのかも知れません。

 


静岡市葵区安西 肉離れ

2015-10-31 [記事URL]

肉離れについて

まずはじめに肉離れとは??

筋肉が引きちぎれる怪我の事をいいます。

筋肉は、細い糸状の線維が組み合わさっています。

肉離れはその線維が切れてしまうことをいいます。

原因として

・筋肉が急に引き伸ばされること

・筋肉が固い

・オーバートレーニング

・運動不足

などがあげられます。

急に負担がかかること、使い過ぎで疲労がたまると肉離れは発生しやすいです。

一番起きやすい足の症状に絞って説明していきたいと思います。

症状は大きく分けて3つあります。

第1段階…筋肉が引き伸ばされた状態。

動かすと痛みがありますが、自力で歩くことは可能です。

第2段階…筋肉の部分断裂

皮下内出血があり、自力歩行は難しいです。

第3段階…筋肉の完全断裂

患部は陥没していて安静にしていても激痛があり、自力歩行は不可能に近いです。

症状の度合いにもよりますが、治療期間の目安としては

・軽度(第1段階)→2週間程度

・中度(第2段階)→1~2か月程度

・重度(第3段階)→3か月以上

以上の治療期間が必要となるのが通常です。

応急処置としてRICE処置があります。

R…Rest(安静)

I…Icing(冷やす)

C…Compression(圧迫)

E…Elevation(挙上)

この4つを行いその後、適切な治療を行っていきます。

予防、対策

肉離れを起こしてしまった時の対策としてアイスパックなどのもので患部を冷やすことです。

痛みが引くまでは患部をしっかり冷やすことで治りが早く治ります。痛みが引いたら痛みを感じないくらいの軽い運動をおこないます。簡単なストレッチやウォーキングをおこなうことで治療が促進されます。また再発防止のためにも完治しても運動前の準備運動や運動後のクールダウンを行うことも大切です。


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