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静岡市 葵区 安西 ぎっくり腰 こむら返り 対策 

2019-04-12 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です!

 

皆さん最近雨が降ったと思ったら晴れたり・・・・

天候が不安定ですね↷↷↷

 

そうなってくると気温の変化についていけず体調を崩したり身体を痛めたりなど・・・

それこそ4月に入り当院ではぎっくり腰の患者様が急増しておりますΣ(゚Д゚)Σ(゚Д゚)

 

ですので皆さん体調管理をおろそかにならないようにお願い致します_(._.)__(._.)__(._.)__(._.)_

 

本日はこむら返りについて話していきます。

 

 

運動中・就寝中・妊娠中に足がつってしまったことはありませんか?

いきなり激しい痛みが起こり運動をストップしたり目が覚めてしまったりとこむら返りになると嫌になりますよね。

こむら返りした時に足を伸ばすのが効果的とわかっていても痛くて伸ばすのが大変です。

では、こむら返りが起こらないようにするにはどうすればいいのか話していきいます。

 

こむら返りが起こる理由

一般に、筋肉の細胞はカルシウム、マグネシクム、ナトリウム、カリウム、水素の各イオンのバランスによって反応のしやすさが決まるのですが、健康な人ならば過剰なイオンは尿や汗などから排出され、反応性がちょうどいい範囲内におさまるよう調節されています。ところが、睡眠時は汗を多くかいており脱水傾向にあります。さらに全身をほとんど動かさないため、心拍数も減り、血行は低下しています。夏場に冷房をつけっぱなしで寝たり布団をかけずに寝ると、足の筋肉が冷え血管も収縮し、血行はさらに悪くなります。こういった悪い状況でイオンのバランスが崩れているときに、たまたま寝返りをうって筋肉に刺激が加わると、筋肉の細胞が暴走して過剰な収縮が発生しやすくなってしまうのです。

妊婦は、過呼吸によって血液がアルカリ性に傾いていたり、子宮が下大静脈を圧迫して循環が悪くなっていたり、足が常に疲労していることからこむら返りを起こしやすいことが知られています。

一般健康人でも激しい運動や長時間の立ち仕事の後には下肢を中心に起こることがありますが、50歳以上ではほぼ全員が一度は夜間のこむら返りを経験しており、60歳以上の6%が毎晩こむら返りに襲われているという報告もあります。

 

予防法

➀ミネラルやビタミンなどの栄養を取る

筋肉収縮に関わる

◎マグネシウム・・・ごま、アーモンド、未精製の穀類などに含まれる
◎カルシウム・・・小魚、緑黄色野菜、乳製品などに含まれる
◎カリウム・・・果物、野菜、大豆、海藻などに含まれる

疲労回復に関わる

◎ビタミンB1・・・豚肉、うなぎ、未精製の穀物などに含まれる
◎タウリン・・・牡蠣、いか、たこなどに含まれる
◎クエン酸・・・レモン、柑橘類、梅干し、酢などに含まれる

➁水分補給

喉の渇きを感じたときではすでに遅いそうです。少しずつこまめに補給することが理想的と言えますね。また、足のつりは就寝中に起こりやすいため、寝る前にも水分を補給しましょう。ただし、水分のとり過ぎや冷たい飲みものは体を冷やしますし、アルコールやカフェイン類は利尿作用を促すのでオススメはしません。

一日の必要水分量・・・体重×30

一時間に200ml(コップ1杯)を飲む目安にしましょう。

 

 

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

 

藤接骨院 静岡安西院

 

静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1

 

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静岡市葵区 ストレートネック 治療 セルフケア 改善

2019-04-11 [記事URL]

こんにちは!!

藤接骨院です!!

 

みなさんは肩こりがなぜ起こってしまうのかご存知ですか?

肩こりの原因は姿勢にあります!

 

特に最近話題になっているのが「ストレートネック」です!!

ではなぜ最近増えてきているのでしょうか?

 

今日は首、肩の痛みについて話していきます。

 

 

「スマホ首(ストレートネック)」という症状、実は日本人の8割が発症している新国民病として話題になっています!

スマホ首というのは、頸椎のゆるやかなカーブが失われてしまった状態のことを指します。
ゆるやかなカーブが失われると、クッション機能が失われて頭の重みが頸椎にじかにかかってしまいます。
ちなみに頭の重さは、体重の10%の重さになるとか。60Kgの人だったら6Kgとなります! 2Lのペットボトルが3本分を首が支えています。

 

「スマホ首」の画像検索結果

日本人にストレートネックが多い理由は?

・日本人は農耕民族であり、おじぎの文化も深く根づいているため、前傾姿勢になりがち
・現代社会では、パソコンやスマートフォン、携帯電話をよく使うことで、どうしても首を前に出す前傾姿勢を取るようになり、ストレートネックの増加が助長されたと言われています。

原因は?

  • ・スマホやパソコンを使うとき、視線を下に向けている
  • ・座るときに骨盤が倒れ、腰が曲がった姿勢になる
  • ・長時間、同一姿勢でいることが多い

スマホをずっと使っていると現れる症状

肩こり

スマホを使用するときは、どうしても頭が下がりがち。この姿勢を長時間続けていると、首の後ろから肩にかけて筋肉が強張り、血流が悪化。それが肩こりの原因となります。

眼精疲労、ドライアイ

「眼精疲労」というのは、一晩ゆっくり睡眠を取っても目のかすみや痛みが治らない状態。ドライアイは涙の量が減るなどして、目の表面に傷が生じる病気です。これらは、スマホの画面を見るときに、自然と瞬きの回数が減り、目の乾いた状態が続いて疲労してしまうことが原因です。

スマホ

テニス肘やゴルフ肘と似たような、腕のしびれや肘の痛みを生じます。これは肘が曲がった状態で固まり、神経障害が起こったものと言われています。

スマホ巻き肩

スマホの使用で体が丸まり、頭を前に出すような形、つまり猫背になってしまい、肩が内側に丸まった状態のこと。肩こりの原因になる他、放置すると片頭痛や目のかすみなどが出る場合も。

ドケルバン病

ドケルバン病とは「狭窄性腱鞘炎」という腱鞘炎の一種。手首の親指側の腱鞘に炎症が起こるもので、妊娠時や産後、更年期の女性、そして指を頻繁に使うことで起こる病気です。手首の親指側に痛みや腫れが生じ、再発を繰り返す場合は手術をすることもあると言います。

VDT症候群

長時間ディスプレイを見ることで起こる健康トラブル。目の疲労や、首・肩・腕・腰のこりや痛み、精紳にもその症状が現れることがあります。

うつ症状

重要な機能を支配する自律神経が集中する首を長時間圧迫することで、副交感神経の働きを阻害し、頭痛やめまい、全身のだるさや食欲不振、不眠などの症状を引き起こすことも。こういった状況が長く続くと精神的にも悪影響がでて、うつ症状を招くことがあります。

 

 

2個の硬球テニスボールを用意してください。
ガムテープ(透明なものだと見た目がキレイ)でテニスボールを巻いてしっかり固定しましょう。
準備が完了したらこの「2つにつなげたテニスボール」を、頭と首の境目の部分に当てて、そのまま床に仰向けで寝ましょう!

ただし布団やベッドの上で行なっては、効果がありません。
固いフローリングや畳の上で行ってください。

そのまま寝ていてボールの場所がズレてしまう時は、分厚い雑誌や本でズレを防止するといいでしょう。

リラックスした感じで、1回1〜2分のセット。
1日3セットまでにとどめましょう!

これだけでストレッチ効果があり、スマホ首を矯正することができます。
やってみると頭や肩がスッキリする感覚になると思います。とても気持ちいいですよ!

 

当院では治療をしながらお体の状態を確認し、その方に一番必要なセルフケアをお教えします。

治療とセルフケア両方行うことでより早く症状を改善させることができます!!

 

ストレートネックを改善したい、自分に合ったセルフケアを知りたい方はぜひ藤接骨院にご相談下さい!!

 

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

ご意見ご感想等はコメントにてお待ちしております。

 

静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階

 

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静岡市葵区 産後 お悩み スタイル 痛み 便秘 疲れ 不眠

2019-03-29 [記事URL]

こんにちは!!

藤接骨院です!!

 

当院には産後の方が多くいらっしゃいます。

妊娠・出産・産後は身体に大きな負担が掛かっています。

スタイル面、痛み、便秘、不眠などお悩みの種類も様々です。

 

 

本日は産後の治療や通院について質問の多いものにお応えしていきます。

 

産後の骨盤を簡単チェック!

チェックが3つ以上あった場合は出産により骨盤が広がっています。

・仰向けで寝ると腰が痛む

・恥骨や尾骨が痛むようになった

・長時間座っていられない

・立ち上がる時、腰が抜けそうな感覚がある

・脚のむくみが酷い

・生理痛がひどくなった

・尿漏れするようになった

・身体が傾いているような気がする

・妊娠前のズボンが入らない

・椅子に座るとき、足を組みたくなる

・子供を骨盤に乗せて抱っこする

・腕が上がりずらくなった

・肩コリや頭痛までするようになった

 

 


 

 

Q.出産でなぜ骨盤がゆがむのか?

A,出産時は赤ちゃんを産むために、脳からリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤が開きやすい状態になります。赤ちゃんの頭の大きさは直径で10cmもあるため、出産すると骨盤が広がってしまうのは当然です。骨盤が広がることにより体が歪んでしまい、肩や腰に痛みが出やすくなります。

 

Q,産後にスタイルが変わってしまう理由

A,骨盤が開いたままだと内臓の位置が下がるのに加え、骨盤周辺の筋肉が正常に働かない為、基礎代謝が下がります。その結果、開いた開いた骨盤の周辺に余分な脂肪が付きやすくなります。骨盤ベルトを巻いているから安心している方もいるかもしれませんが、それだけでは骨盤がしっかりと締めれずに骨盤が開いたままになります。

 

Q,出産後の骨盤矯正はいつから受けられますか?

A,一か月半から受けて頂けます。出産で体にはかなりの負担がかかっています。一か月くらいはゆっくりと休んで体を回復させてください。

 

Q,産後1年以上経ちますが、骨盤矯正は受けられますか?

A,受けて頂けます。早い時期に受けられるより時間はかかりますが、10年以上たってから受けられる方もおられますし、効果も実感していただいてます。

 

Q,出産後の骨盤矯正で肩コリや腰痛も診てもらえますか?

A,出産後の骨盤矯正では、産後特有の症状や骨盤矯正はもちろん、育児からくる肩コリや腰痛にも対応しております。また、腱鞘炎・恥骨痛・頭痛などの治療もしていくことができます。

 

Q,何回くらいうければいいですか?

A,個人差はありますが、出産後の骨盤矯正は週に2.3回を3ヶ月を目安に通って頂いています。

 

 

当院ではお悩みを聞く際に良くなったらどうなりたいかという「目標」もお聞きしています。

その目標を達成する為のメニューを提案させていただき、その方に合った治療をさせていただきます!

また、治療でお体の状態を把握しその方に必要なストレッチ、ケアの方法もお教えしています。

 

お身体のことでお悩みがあるようでしたらぜひ藤接骨院にご相談下さい!!

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

 

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静岡市葵区 代謝 衰える 原因 代謝 インナーマッスル

2019-03-26 [記事URL]

こんにちは!!

藤接骨院です!!

 

よく、年を取るにつれて痩せにくくなると言われています。

痩せにくくなってしまう原因に筋肉量の減少が挙げられます。

では、具体的にどこの筋肉を鍛えるのが良いかご存知ですか?

 

 

今日は人間の体の重要な筋肉のインナーマッスルについて話していきます!!

 

皆さんはインナーマッスルについてどのくらい知っているでしょうか??

インナーマッスルとは??

筋肉には2つの種類があります。

1つはアウターマッスルと言い、身体の外側を覆っている筋肉です。主に大腿四頭筋や大臀筋のことで、腹筋や腕立て伏せなど、筋肉トレーニングで鍛えられる部分と言えばわかりやすいでしょう。瞬発力を必要とするスポーツや、無酸素運動に使われる筋肉で、その色から”白筋”とも呼ばれます。

 

もう1つのインナーマッスルは、”白筋”に対し”赤筋”と呼ばれ、身体の中心に近い部分、例えば股関節や肩関節、背骨についている小さな筋肉のことを指します。

インナーマッスルの主な働きは、間接がはずれてしまわないように固定することです。
インナーマッスルはアウターマッスルのように身体を動かすと言うよりは、姿勢などを保持し、安定化を図るための筋肉と言えるでしょう。

また、アウターマッスルより疲労しにくく、持久性に富んでいる筋肉です。 そのため、有酸素運動で鍛えることができます。

インナーマッスルのトレーニングはダイエットに欠かせません。
インナーマッスルを鍛えることで、体温を上げることができます。
体温が上がると基礎代謝も上がり、結果脂肪が燃えやすい、太りにくい身体になるのです。

• 下腹が出て、プヨプヨしてきた
• ヒップが垂れてきた
• 二の腕がブルブル
• 階段を上がるとひざが痛い
• ウエストラインに自信がなくなった
• よくつまずく
• 肩が上がらない
• 姿勢がよくない
• ここ最近で5kg太った
• 食べるとすぐ太るようになった

これらはすべて、インナーマッスルの衰えが原因です!

 

インナーマッスルを鍛える事でのメリット

姿勢やスタイルが良くなる

主にインナーマッスルは関節などの周辺に存在し、その動きや維持などに役立っています。インナーマッスルが弱まると関節は体重などを支えきれなくなり、姿勢などが崩れることに。またこれによって、関節の位置を補正し、スタイルがよく見える効果も期待できます。
一部の関節にはそのものの位置もインナーマッスルの力によって決まるといわれており、インナーマッスルを鍛えておくと正しい身体のスタイルを保つことができます。

 

インナーマッスルを鍛えるにはヨガやピラティス、ラジオ体操が適しています。

しかし、インナーマッスルは鍛えるのに時間のかかる筋肉です。

毎日、運動をしてもしっかりとつくまで約3年かかると言われています。

 

当院では、鍛えるのが難しいインナーマッスルを電気の力で鍛える事の出来る『楽トレ』という機械があります。

楽トレは、お腹にパッドを貼って横になっているだけで30分間で9000回腹式呼吸をしたのと同じトレーニング効果を得ることができます。

普通では出来ない動きをする事が出来るので最短で3ヶ月でインナーマッスルを鍛える事が出来ます!!

 

最近痩せにくくなってきた方、基礎代謝を上げたい方はぜひ藤接骨院にきて楽トレをお試しください!!

 

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静岡市葵区 偏平足 外反母趾 原因 ケア 治療

2019-03-26 [記事URL]

こんにちは!!

藤接骨院です!!

 

今日は久しぶりの雨ですね!

最近は少し気温が低いので、雨に濡れて風邪をひかない様に注意しましょう!!

 

今回は偏平足についてお話しします。

 

足には「内側縦アーチ」「外側縦アーチ」「横アーチ」の3つが存在します。

偏平足はこの3つのうちの内側縦アーチが低下したものを言います。

また、偏平足になってしまった時期により3つに分類されます!

 

・小児期偏平足

アーチを保持する筋肉、骨、靭帯などの発育が未熟なため生じる。

一般的に無症状であり治療の対象となる事は少ない。

成長に伴いアーチは正常に形成され予後は良好である。

 

・思春期偏平足

運動量の増加、運動強度の増加に伴いアーチの低下が生じる。

足根骨癒合症を合併することが多く、手術が選択される場合もある。

 

・成人期偏平足

加齢による筋力低下、肥満による体重の増加に伴いアーチの低下が生じる。

進行すると後脛骨筋の炎症、変性、断裂を伴い痙性偏平足へと移行する。

 

 

また、偏平足をほおっておくと開張足(幅広)、外反拇趾になってしまうことがあります!

偏平足は足裏の筋力不足や、姿勢の悪化も影響します!!

 

当院でまず患者さんにオススメしているのは「タオルギャザー」というトレーニングです。

ハンドタオルなどを床に敷き、足の指の力だけを使い手繰り寄せてくることによりしっかりと握る力を鍛える事が出来ます!

他にも、「5本指靴下」も効果的です。

通常の靴下ですと指がひとまとまりになってしまう為動かしづらくなってしまいます。

5本指靴下であれば、指一本一本を動かせるのでしっかりと力が入るようになります!!

 

また、 『骨格矯正』をすることで重心バランスが安定し足裏にかかる負荷を軽くすることで偏平足のリスクを減らすことができます!!

 

偏平足が気になっている方、外反母趾が気になっている方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にご相談下さい!!

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

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静岡市葵区 筋肉痛 なぜ 原因 対処法 ストレッチ

2019-03-19 [記事URL]

こんにちは!!

藤接骨院です!!

 

ダイエットの為運動を始めても続かない原因の一つに「筋肉痛」があります。

あまり使っていない筋肉を使い始めたり、筋肉に通常よりも強い負荷をかけた際などに筋肉痛は出やすくなります。

みなさんはこの「筋肉痛」がなぜ出てしまうのかをご存知ですか?

筋肉痛が出てしまう原因を知る事で痛みを抑えつつ運動が出来るようになります!!

 

本日は筋肉痛について話していきます。

 

みなさん誰もが筋肉痛になったことがあると思いますが、運動した後の満足感として筋肉痛になるのが心地よく感じる人もいれば、生活に支障が出るので不快だと感じる人もいると思います。どちらにせよ、人間の生活において筋肉痛を完全にゼロにする事は不可能でしょう。なぜなら、それはあらゆる動作で使われる筋肉が必要に応じて発した信号だからです。

 

筋肉痛には種類があり「早発性筋痛」と「遅発性筋痛」に分かれます。

 

早発性筋痛

運動後すぐに起こるもの。

原因は筋膜断裂(肉離れ)のような外傷の場合と代謝物質が筋肉に極度に溜まっている場合が考えられます。後者では、乳酸(疲労物質)やそれとともに発生する水素イオンなどの代謝物質が筋肉の中の「侵害受容器」を刺激し痛みや重さ、だるさなどを感じさせます。

 

遅発性筋痛

翌日や翌々日に起こるもの。

一般的な筋肉痛はこの遅発性筋痛をさします。

運動で筋肉が疲労すると、筋繊維の膜の透過性に変化が起きる。幕の構造が緩むことでクレアチンキナーゼ、ATP、アデノシンといった物質が筋繊維から放出され、血管の中に入っていく。それが血管壁内を形成する血管内皮細胞に作用すると、ブラジキニンという物質が分泌されそれが筋繊維に作用する。筋繊維にはブラジキニンを受容するタンパク質があり、反応してNGFというたんぱく質が作られる。この物質は神経の成長を促す作用と共に侵害受容器の痛みに対し、より鋭敏になる反応を起こす。それによっていつもなら「痛い」と感じないレベルの刺激でも、痛みを感じやすい状態になります。つまり、神経が過敏になることで筋肉痛が生まれるということです。

 

運動のタイプとして、筋肉痛が起こりやすいのは「ブレーキ動作」。専門的に言うと、エキセントリック収縮(伸張性収縮)です。例えばベンチプレスの場合はバーベルを下ろすとき。階段の上り下りの場合は、降りる時。上った時の方が筋力を使って筋力を使って筋肉痛を起こしそうですが、実際は逆です。スキーの後に激しい筋肉痛が起こるのもエキセントリックな動作を繰り返しているからです。

たまにしか運動していない人、ブランクの長い人、筋トレ初心者が初期の段階から筋肉痛にならない場合は適切なトレーニングが行えていない可能性が考えられます。初心者の場合、適切なトレーニングを行えば、次回のトレーニングでは筋肉痛は軽減されます。二回目にも同じトレーニングを行ったとすると、三回目には筋肉痛はほぼ起こらなくなります。

 

また、トレーニング後のケアをするかしないかで筋肉痛や筋肉の硬さに影響が出ます!

藤接骨院の施術者は様ざまな部位のストレッチ法を熟知しています!

 

身体の硬さが気になる方、最近トレーニングを始めた方はぜひ藤接骨院にご相談下さい!!

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

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静岡市葵区 膝 水が溜まる 痛み 炎症 治療

2019-03-18 [記事URL]

こんにちは!!

藤接骨院です!!

 

みなさんは今膝を動かして違和感や痛みはありませんか?

もし何かしらの症状がある方は注意が必要です!

ほおっておくと膝が腫れてきてしまう可能性があります!!

 

本日は膝に溜まる水について話していきます。

 

今まであまり痛くなかった膝が腫れて突然痛くなることがあります。。多くは変形性膝関節症といって軟骨が変性(老化)する事によって炎症がおこり痛くなります。炎症が強いと水が貯まります。よく水を抜くと癖になると言われ抜くことを躊躇される方がおられますが、ある程度沢山水が貯まると痛みも強まり、脚をかばい続けるために益々筋力が弱まって骨や関節に負荷がかかるという悪循環になることがありますので状態によっては水を抜くことも意味があります。水を抜く目的は、水が溜まることによって起きる二次的な痛みや重だるさの改善や水の中にある炎症の原因物質を取り除くために行います。

膝の水は関節液と言われ、関節液は関節の滑りを良くするとともに関節軟骨に栄養を与える液体で、正常では関節軟骨表面を潤すだけの少量ですが、関節の中に炎症が起きると過剰に産出される結果、関節水腫(水がたまった状態)となります。ちょうど、鼻炎で鼻水がたくさん出てくるのと似ています。膝の水を抜いたからたまってくるものでもないのです。水がたまらないようにするには、その原因を明らかにして治療することが大切なのです。

 

膝に水が溜まる原因としては膝に炎症がある、または膝の半月板や軟骨に損傷があるためです。症状名としては「変形性膝関節症」「関節リウマチ」「半月板損傷」「痛風・偽痛風」などがあります。

膝に水が溜まっているかどうか知るには整形外科医の診察をうけ、レントゲン検査や関節液の検査などで、ほぼ診断が可能となります。関節液の検査というのは、膝から直接注射器を使って水を抜いたときに、その色と量、濁り具合で判断できます。おおまかにいって、濁りが強い(白血球が多い)ほど炎症が強いといえます。たまっているのが水ではなくて血液であったり、膿であったりすることもあります。血液や膿の場合、前に列挙した疾患以外の病気が隠れていることもあり、MRIや関節鏡といった検査が必要になります。

 

水を何回抜いても炎症がなくならないと水は出続けます。なので、膝の水を取るのも大事ですが膝に炎症などの痛みの原因を取る治療も大事になります。

その場合は、整形外科だけでなく接骨院でも治療ができます。

 

まず痛みを取るためには「炎症」を鎮める必要があります。

藤接骨院では痛みを取ることと炎症を鎮めることのできる『ハイボルト』という特殊な電気治療器があります!

また、『骨盤矯正』をする事により膝に掛かる負担を減らすことができるので水がたまるのを抑えることができます!!

 

膝の違和感、痛みがある方はぜひ藤接骨院にご相談下さい!!

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

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静岡市葵区 睡眠 質 上げる 高反発 マットレス

2019-03-13 [記事URL]

こんにちは!! 藤接骨院です!!   最近花粉が良く舞いますね(>_<) 花粉症の人はかなりお辛いと思います・・・ ぜひ辛くなる前に事前の対策をおすすめします!!!!   本日は睡眠についてお話しさせて頂きます!! 朝、すっきりしない人、重だるい人、眠気がなかなか抜けない人、、ぜひ必見ですよ!!!!!!   朝起きた時に体が痛いと、一日の始まり嫌な気持ちになりますよね。もともと慢性的に肩や腰が痛くなるから朝痛いのはしょうがないと思っている人が多いと思います。ですが、朝痛くなる原因は寝ている時の姿勢と寝具で改善することができます。   人は一日の約3割を睡眠に使っています。 健康や長寿に関係する最適な睡眠時間は7時間と言われています。睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした。もちろん個人差はありますが、睡眠時間がそれよりも短くても長くても、寿命が短くなるとされています。心臓病の発生率と睡眠時間の関係を調べた研究では、7〜8時間睡眠の人が最も心臓病になりにくいという結果が出ています。 成長ホルモンは、アンチエイジング系ホルモンの中心とも言える重要なホルモンで、1日の分泌量の約7割が睡眠中に分泌され、そのうち約7割が眠り始めの2、3時間に分泌されます。その後全身に行きわたり、6時間ほど掛けて働きます。このように成長ホルモンは7時間の睡眠時間で十分な機能を発揮することが分かっています。 また、寝返りも大事な動きになります。眠っている間ずっと同じ寝姿勢を続けると一定の部位に圧力がかかり続けてしまいます。そのため、圧のかかる部位を変えるために、人は寝返りするのです。寝返りができていないと長時間同じ箇所が圧迫をされ続け血行不良になり筋肉が酸欠状態になってしまい痛みが出てしまいます。また、血流が悪くなると体が硬くなりやすく疲労が取りづらくなります。 しっかりと睡眠時間を確保することと、夢などを見てしまう浅い睡眠ではなく、ぐっすりと寝て朝スッキリと起きれるような深い睡眠を取ることが大事になります。   睡眠時間の質を上げるには、寝ている姿勢を良くして体に負担の少ない寝方と頭に送られる酸素量を増やす事が大事です。   身体に負担なく寝るためには高反発のマットレスがお勧めです。 人は仰向けで正しく寝るとお尻部分に体重の約44%、胸部分に約33%の体圧がかかります。そのため、腰と胸に体圧が集中してしまい寝ている時に腰や肩に大きく負荷がかかってしまいます。なので、適度な高反発力と体圧分散力があるマットレスだと寝ている時の負担が減り痛みなく起きることができます。また、腰の沈み込み過ぎを防ぐことができるので寝返りがしやすくなり熟睡度が増し良質な睡眠がとれます。     いつもご覧いただきありがとうございます。 ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。     静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階 藤接骨院 静岡安西院 054-266-3255

静岡市葵区 頭痛 種類 肩こり 首こり 改善 治療

2019-03-11 [記事URL]

こんにちは!! 藤接骨院です!!   みなさんは頭痛に悩まされた経験はありますか? 当院の患者さんにはよく、「天気が悪くなると頭痛がする」だったり、「お風呂に入ると楽になる」など、頭痛には様々な種類があります!   中には命に関わる種類もあるので注意が必要です!!   本日は頭痛について話していきます。     4人に1人が頭痛で悩んでいます。 繰り返し頭痛が出たり、痛みで寝込んでしまう人もいますが脳には何も異変がないことが多いです。 頭痛には一次性と二次性の二種類があります。   一次性の頭痛は頭痛の原因となっている実感が背後に隠れているわけではないものです。 二次性の頭痛はくも膜下出血や脳腫瘍、髄膜炎といった一秒を争うような危険な病気が原因で起きる頭痛です。 自分ではどちらの頭痛かは判断できないので病院で診察してください。 痛みが辛く頭痛薬などで痛みを抑えてしまうのは危険な病気を見落としてしまう可能性があるので気を付けてください。   一次性頭痛の中には「片頭痛」「緊張型頭痛」「群発性頭痛」の三種類があります。   緊張型頭痛 一次性のなかでは一番多いタイプです。 後頭部を中心に頭重感と圧迫感と締め付け感がじわじわと募ります。肩コリを持っている人になりやすく、肩の僧帽筋という筋肉が緊張している状態です。僧帽筋は肩から背中に広がる扇状の筋肉で上部は後頭部にくっつきます。このため後頭筋群がひっぱられ続けることにより後頭部に痛みが出てきてしまいます。そこから側頭部も連鎖反応して痛みが出てきやすいです。 群発性頭痛 一年から数年にかけて一回夜中から早朝に激痛の発作に襲われると、これが同じような時間帯に連日、一か月半から二か月程度繰り返し起こります。痛みが出る場所はだいたい決まっており、目の奥から側頭部を中心とする領域で痛みは片側にだけ現れます。痛みの発作は長くても3時間ぐらいで自然と治まります。緊張型に比べると発症率は少ないが痛みが激痛でのたうち回るほどの痛みと言われています。頭痛と共に自律神経症状も現れやすく涙や鼻水が出やすくなったり、瞼のはれ、瞳の大きさが左右で変わったりもします。痛みが出ている時の飲酒は痛みを増幅させてしまいます。 片頭痛 女性が男性の4倍なりやすく女性ホルモンが関係しているとも言われています。こめかみから目の辺りまで痛みが走り、心臓の拍動に合わせてズキンズキンと痛みます。何の前触れもなく痛みが出ることが多いが閃輝暗点が20~30分起こりその後に激痛が現れる人もいます。血管の拡張・収縮が関わっているので、これに影響するような行為・環境・物質は引き金となります。なので、睡眠不足や気温の変化・食事制限などが原因でなる可能性があります。   先ほどもお伝えした通り頭痛で最も多いのは「緊張型頭痛」です。 頭痛と肩こり、首こりが併発している方やお風呂に入ると楽になる方などはほぼこの頭痛に当てはまります!   当院では頭痛がどこから来ているのかを検査することが出来る為、確実に頭痛を改善させることができます!! 頭痛でお悩みの方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にご相談下さい!!   いつもご覧いただきありがとうございます。 ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。   静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階   藤接骨院 安西院   054-266-3255

静岡市葵区 花粉症 免疫 体温 低い インナーマッスル

2019-03-08 [記事URL]

こんにちは!! 藤接骨院です!!
  皆さん、花粉症は大丈夫でしょうか? 今年は去年に比べて花粉の量が多いと言われています! 薬を飲まれる方も多いと思いますが、できれば薬に頼りたくないですよね・・・ 実は花粉症の症状は「免疫機能」の異常で悪化します!!
  本日は免疫について話していきます。       免疫は、からだの外部からの侵入者である抗原〈細菌やウイルスなど〉に対して免疫細胞などが「自分」と「自分でないもの」を識別して、からだを守るしくみをいいます。免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなるだけではなく、悪化するリスクも増えてしまいます。例えば、ジカ熱そのもので健康な成人が死に至ることはほとんどありませんが、基礎疾患があって免疫力が低下している場合には死亡することもあるとされています。インフルエンザの場合でも、免疫力が低下している場合には症状が悪化したり、呼吸器などに二次的な細菌感染症を起こしやすく、入院が必要となったり、死亡するリスクも増加するというのです。   腸内環境を整える事が免疫を高めることに繋がります。 「腸は第二の脳」と呼ばれています。 腸は、普段口にしている食べ物や飲み物から栄養を吸収し、血液や体質などを決定・形成しています。逆に口から体内へウイルスや細菌が侵入してくれば小腸がいち早く毒を察知し、下痢や嘔吐などを起こさせて身体の中を綺麗に掃除します。 また、その感染を防ぐために体内へ吸収せず便として排出するなど、腸は、私たちの身体を守るもっとも重要な免疫器官となっています。 事実、私たちの身体に存在している免疫細胞の約70%は腸に集中しており、それらの免疫細胞は、小腸の下部にある絨毛(無数のひだ)の間、パイエル板と呼ばれるくぼみに待機しています。腸内環境を良好に保つことが免疫力低下を防ぐことが出来るのです。 では、どうすれば腸内環境が整うかというと、毎日規則的な食事、バランスの取れた食事、ストレスを減らすこと、便は一日3回出すと健康と言われています。食事を3回するように便も3回が必要になります。食生活の乱れや不規則な生活で便秘などを引き起こすと、腸内に便が溜まり腸内環境が悪化。腐敗が進むことで善玉菌と悪玉菌のバランスも悪玉菌が多くなってしまい、免疫力が低下。多くの病気にかかってしまいます。また、腸内環境を整えることは便秘の解消に結びつき、肌荒れといったトラブルを減らし、大腸がんなどの病気のリスクも少なくできる可能性があります。   また、免疫力を落とさないために毎日の生活で心がけたい点があります。それは、自分の平熱を知ることです。「体温が1度下がると免疫力は30%落ちる」といわれています。平熱が36度を切る人は、免疫力が低くなっているおそれがあるのです。
  ではどうすれば体温を上げる事が出来ると思いますか?   体温を上げるには熱を産生してくれる「筋肉」を付けてあげる必要があります! 筋肉の中でも「体温」に関係してくる筋肉は『インナーマッスル』と呼ばれています。 インナーマッスルは内臓脂肪を燃やして「基礎体温」を作ってくれる筋肉です。   当院ではインナーマッスルを鍛える事の出来る『楽トレ』という特殊な機械があります!! 楽トレであれば通常付けるのに3~5年かかると言われているインナーマッスルを最短3ヶ月でつけることが可能です!! また、インナーマッスルを鍛える事で腸の動きが活発になり腸内環境の改善にも役立ちます!!   花粉症がひどい方、体温が低い方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にご相談下さい!!
  いつもご覧いただきありがとうございます。 ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。
  静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階   藤接骨院 安西院   054-266-3255

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