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静岡市葵区 膝痛 変形性膝関節症 原因 治療

2019-01-07 [記事URL]

皆様、新年明けましておめでとうございます!!

藤接骨院です!!

 

年末年始はどの様にお過ごしになられましたか?

この時期は体の不調を訴える方が多くいらっしゃいます。

何かお身体についてお悩みの事がございましたらぜひご相談下さい!!

 

 

今回は膝痛について話していきます。

膝の痛みで多いのは変形性膝関節症です。他にもスポーツや転倒で多いのが「半月板損傷」「靭帯損傷」です。また、関節炎によるもので痛みが出ることもあるのでまずは医療機関でしっかりと診察してください。

膝の痛みを抱えている人で一番多いのは「変形性膝関節症」です。
変形性膝関節症とは膝関節のクッションとなっている軟骨がすり減り、炎症が起こる病気です。男女比は1:4で女性に多くみられ、高齢者になるほど罹患率は高くなります。主な症状は膝の痛みと水がたまることです。
初期では立ち上がり、歩きはじめなど動作の開始時のみに痛み、休めば痛みがとれますが、正座や階段の昇降が困難となり(中期)、末期になると、安静時にも痛みがとれず、変形が目立ち、膝がピンと伸びず歩行が困難になります。
膝関節のクッションとなっている軟骨がすり減り、炎症が起こる病気です。

痛み止めの薬を服用したり、関節液の主成分であるヒアルロン酸の関節内注射によって痛みは和らぎます。しかし、こういう治療をしても一時的に改善はされても時間がたてばまた痛みが戻ってきてしまうことが多いです。

膝痛の3大原因は「O脚やX脚」「姿勢の悪さ」「筋力の低下」です。三大原因のどれか一つに問題があるというより、2つ3つすべての原因が重なって膝痛を引き起こします。特にO脚の人は要注意です。ヒトは二足歩行に進化して膝の内側に体重がかかりやすくなりました。そのため必然的にひざの内側に負担をかけて生活してしています。

歳だから…病院に行ってもよくならないから…とあきらめている方が多いですが、ほとんどの膝痛は「姿勢=歩き方」です。
「猫背」「反り腰」「前重心」「後ろ重心」「横ぶれ」そのような重心のバランスが崩れた姿勢によって正しくない歩き方になります。それが引き金となり徐々に膝関節に負担をかけて、膝痛をもたらす、というからくりです。
ですから、姿勢と歩き方をチェックし、重心バランスを整える事によって、ひざにかかる負担を減らしていけば、膝痛は消滅するのです。

藤接骨院では、まず姿勢のお写真を撮らせていただき、お身体にどのような歪みが生じているのかを細かく分析します。

さらに!どこの筋肉が原因で膝に痛みが出ているのかを『ハイボルト』という特殊な電気治療器を用いて検査することで痛みを最速でとることが可能です!!

また、『骨格矯正』をすることにより痛みにくい体づくりができます!!

 

痛みが気になる方、痛みの出にくい体を手に入れたい方はぜひ藤接骨院にお越しください!!!

 

 

いつもご覧いただきありがとうございます。
ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

 

静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階

 

藤接骨院 安西院

 

054-266-3255

 

 


静岡市葵区 反り腰 腰痛 治療 

2018-12-25 [記事URL]

メリークリスマス!!

藤接骨院です!!

 

今日はクリスマスですね!!

ケーキはもう食べましたか?

これから年末にかけて忙しくなりますので体調を崩さないよう気を付けて下さい!!

 

本日は反り腰による腰痛について話していきます。

反り腰とはその名の通り腰が反っている状態です。仰向けで寝て腰と床の間にすき間ができてしまいます。

なぜ反り腰になってしまうのかといいますと、腸腰筋という体を支える筋肉が上半身と下半身を繋いでいるのですが、その腸腰筋が弱かったり硬くなっていると体を支えることが出来なくなり体が丸くなってしまい骨盤が前傾していきます。骨盤が前傾するとお尻が突きだしたような姿勢になり太ももの前側が硬くなりさらに骨盤が前傾していきます。骨盤の前傾が強くなればなるほど腰が反ってしまいます。

反り腰の人は背筋を伸ばして座ったいるのがとても辛く感じます。なので、自然と体を丸めた姿勢になります。楽だからといってだらしない姿勢をずーっと続けると、姿勢を維持する筋肉が力を発揮する機会を失い、弱っていってしまう。鍛えないまま放ったらかしていると、代わりに頑張っている腰には凝りや痛みがたまっていくばかり。慢性腰痛をこれ以上進行させないためにも、現時点で釣り合わなくなっている体の前側と後ろ側の筋肉バランスを正すことが必要です。

 

反り腰により腰痛以外にも症状が出てきます。

猫背、肩こり、頭痛、便秘、足のむくみ、冷えなど

腰が反っている人は、腹筋がとても弱く、お腹がぽこっと出ているのも特徴です。

 

体の中心である骨盤が正しい角度ではないことで、本来S字にカーブしている背骨が歪んでしまい背中が丸くなり背中の痛みや肩コリ、首の痛み、頭痛などの原因になります。

また骨盤を前傾させている腸腰筋が硬くなっていることで、骨盤の中を通っている神経や血管を圧迫させてしまい足のしびれ・冷え・むくみに繋がります。

 

反り腰の人は、骨盤まわりのインナーマッスル(腸腰筋)が硬くなっています。特に硬直が強く、きれいな立ち方をしようとするときにつっかい棒のように邪魔をしてしまいます。背骨から骨盤を通り、太ももの骨までを結ぶ、「姿勢の影の立役者」のような筋肉です。反り腰の場合、腸腰筋は常に不自然に引っ張られ、がちがちに硬くなっています。

なので腰が痛くなり腰をマッサージをしても良くはなりません。硬くなってしまった腸腰筋をほぐし鍛えるのが一番効果的です。

 

まずは腸腰筋をしっかりとストレッチをして硬くなっている筋肉をほぐしていきす。

片膝を立て、前方に体重を乗せることで後ろ足の鼠径部に付着する腸腰筋の柔軟性を高める効果が期待できます。膝に負担がある方は、マットや座布団の上でストレッチすることをお勧めします。

【ストレッチのポイント】
① 背筋を伸ばし、両手は骨盤に添えるように意識しましょう。
② おへそを突き出すように前方に体重を乗せましょう。

 

藤接骨院では、反り腰の方には『骨格矯正』『骨盤矯正』などをおすすめしています!

また、腸腰筋を使えるようにするため『楽トレ』といったインナーマッスルトレーニングがあります!!

姿勢が気になる方、腰痛に悩まされている方はぜひ藤接骨院にご相談ください!!

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております!!

 

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静岡市葵区 五本指ソックス 冷え症 外反母趾 

2018-12-21 [記事URL]

こんにちは!

藤接骨院です!!

 

最近足先の冷え対策として常に靴下を履いている人が多くいます。

みなさんはどの様な靴下を履いていますか?

普通の靴下だと足の指がひとまとまりになってしまうためずっと履いていると指を上手く使えなくなってしまう可能性があります!!

 

本日は5本指ソックスについて話していきます。

 

五本指ソックスはいたことありますか?

足の指1本1本動かすことはできますか?

 

普通の靴下よりも五本指靴下の方がメリットがたくさんあります。

 

1足のムレを抑える(水虫対策)

2冷え性の改善・むくみ防止

3外反母趾と偏平足の防止・改善

4足の疲労感を軽減

5踏ん張りが効いて運動しやすい

 

1は指1本1本が独立しているので蒸れることがないので菌の繁殖を防ぐことができ衛生的です。匂い防止にもなります。

 

5本指ソックスだと普通の靴下よりも指を使うことができます。

2.足の指1本1本を自由に動かすことができることにより足先まで血流の働きが良くなるので足先まで温まりやすく血液循環が良くなることでむくみ解消にも繋がります。

3.外反母趾は靴により親指の付け根から指先が圧迫されて変形していきます。足のアーチが崩れることにより偏平足になりやすく外反母趾にもなります。足の指の筋肉はふくらはぎから踵を通って足裏につきます。なので、足の指を使うことで足裏の筋肉を使うことができ足裏のアーチを作りだすことができます。アーチができることにより偏平足と外反母趾の改善につながっていきます。

 

4.足の指を使えることにより足裏にアーチができ、土踏まずができます。足は体の一番下にあり、すべての体重が乗る場所です。アーチがあることで歩行時に足を着地する際の衝撃を吸収します。また、足を蹴りだすときには、アーチがバネのように地面と反発して前に進みやすくします。なので、アーチが崩れ土踏まずがないことでただ歩いているだけでとても疲れてしまいます。

 

5.足の指が自由に使える(特に薬指・小指)ことで全部の指に力量がバランスよく分けられ踏ん張れるようになります。踏ん張ることができることで運動がしやすくなります。そのほか、足くびやアキレス腱を保護し、足の安定感も高くなります。その結果捻挫や転倒防止にも役立ちます。

特に寝たきり原因の第一位は転倒による骨折ですから、お年寄りのかたにもおすすめです

プロのスポーツ選手も5本指ソックスを履いてプレーしてる選手もたくさんいます。

 

5本指靴下を履くことによって、一本一本の指が締め付けられることなく、バランスよく動き、体重が足全体に分散されるようになります。そのため体をささえる足がしっかりと安定します。
健康な足を守るため、是非一度、5本指靴下をお試しになってみてはいかがでしょうか

 

藤接骨院でも5本指ソックスを取り扱っています!

固定力が強いので、外反母趾を矯正してくれる効果もあり履いているだけで足まわりのケアをする事が出来ます!!

長年冷え症に悩まされている方、外反母趾が気になる方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にご相談ください!!

 

 

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静岡市葵区 オスグッド スポーツ 原因 治療

2018-12-20 [記事URL]

こんにちは!!

藤接骨院です!!

 

学生の方はそろそろ冬休みに入る方もいるのではないでしょうか。

冬休みには旅行に行かれる方も多いと思います。

移動中の事故には十分に気を付け、来年を元気に迎えましょう!!

 

今日はオスグッド・シュラッター病について話していきます。

皆さん、この病気をご存知でしょうか?

オスグッドとは発育期のスポーツ少年に起こりやすいのが特徴です。

小学生の頃に膝前面に痛みが出て走ることや運動時に痛みを伴うことが特徴です。

 

起こる原因

10~15歳の成長期の子供が、跳躍やボールをけるスポーツをし過ぎると、発生します。

大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)の力は、膝蓋骨を経由して膝を伸展させる力として働きます。膝を伸ばす力の繰り返しにより、大腿四頭筋が膝蓋腱付着部を介して脛骨結節を牽引するために、脛骨結節の成長線に過剰な負荷がかかり成長軟骨部が剥離することで生じます。
この時期は急激に骨が軟骨から成長する時期です。

 

発育期のスポーツ少年に起こりやすいのが特徴です。

好発スポーツ

陸上競技、サッカー、バレーボール、バスケットボール、バドミントン、動作ではジャンプ、ダッシュ、キック、フルスクワットなどで好発します。“うさぎ跳び”がトレーニング界で禁止となった背景には、本症の発生率が高かったことがあると思われます。

 成長期の子供には体が大きくなるための成長軟骨と呼ばれる部分があります。成長軟骨は弱い骨で、骨なのに靭帯などより弱いのです。膝の場合、膝蓋靭帯という非常に強い靭帯が脛骨の成長軟骨付近にくっついていますが、運動をしたとき、ふとももの筋肉が動いてものすごく強い力で牽引されます。運動をやりすぎてしまうと、この引っ張られる力に骨のほうがついには耐えられなくなり痛みをおこしてきます。骨の端っこにある成長軟骨が障害されるため医学的には骨端症と呼ばれます。

 

治療は何をしたらいいの??

原因は基本的には運動のしすぎです。そのため、一定期間運動量を調節することが必要です。目安として、多少痛みがあってもバランスよく運動ができるようでしたら継続してかまいませんが、条件があります。痛い場所位には炎症が起きるので、運動後、必ずアイシングが必要です。湿布やコールドスプレーでなく氷などを使ってできるだけ運動直後に15-20分、しっかり冷やしてください。また体がかたいとこの病気をおこしやすくなります。ストレッチをしっかりやって柔軟性を増すことは非常に大切で、これは予防にもつながります。痛みのため運動中にバランスを崩すようなら、痛みが少し和らぐまで2-3週間運動量を減らしたり、非常に痛みが強い場合には完全に運動を中止しなくては仕方ありません。バランスの悪い状態で運動を続ければ、肩や腰など膝と関係のない場所を故障する原因にもなります。痛みが和らいだところで、アイシング、ストレッチをしっかりやって競技に復帰して下さい。成長期の子供は膝痛に限らず運動をやりすぎるとすぐに故障し、時に取り返しの使いないことになります。オスグッド病も代表的なやりすぎによる故障ですが、子供は頑張りすぎてしまうので周囲の大人がよく注意して下さいね。

 

藤接骨院では、痛みがどの筋肉が原因で出てしまっているのかを『ハイボルト』という特殊な機械を使い検査することができます!!

原因が分かったうえで治療をするのでより早く、より的確に治すことができます!!

痛みでお困りの方はぜひ藤接骨院にお越しください!!!

 

 

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静岡市葵区 ぽっこりお腹 お通じ 原因 インナーマッスル 鍛える

2018-12-20 [記事URL]

こんにちは!

藤接骨院です!!

 

お腹のぽっこりが取れなくてお悩みの方はいらっしゃいますか?

そのぽっこりお腹・・・

実はインナーマッスルの低下が原因かもしれません!!

 

本日はぽっこりお腹について話していきます。

 

ぽっこりお腹の原因はインナーマッスルの衰えです。

お腹の奥にある腸腰筋という筋肉が上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉なります。この腸腰筋が衰えてしまうと体が支えれなくなってしまい腰は反ってしまいお腹を前に突きだすような格好になってしまいます。また、腹筋は「内臓の位置を保つ」という働きを担っています。そのため、インナーマッスルが衰えると、支えを失った内臓の位置が本来よりも下がってしまい、結果的に下腹がぽっこり出てしまうという訳です。

内臓が正しい位置にないと正しい働きがされません。胃が下に下がることで腸を圧迫されます。そのため、胃がもたれやすかったり、便秘や下痢の症状が出てきます。さらに、腸は栄養を吸収する働きがあります。胃に圧迫されて正常に働かなくなると食事をしてもちゃんと栄養吸収できないため、余分に食べすぎてしまうことが起こります。要するに、内臓脂肪や皮下脂肪が溜まりやすく太りやすい体質になってしまいます。腸内環境の乱れにより肌荒れや乾燥肌になる方もいます。

 

 

インナーマッスルの衰えは骨盤も歪ませていきます。

先ほども言ったようにインナーマッスルは体を支える働きをしています。なので、インナーマッスルの衰えにより骨格が歪み筋肉が硬くなり痛みやしびれなどを発症します。ぽっこりお腹の方は反り腰になってしまうので、腰痛になりやすいです。仰向けで寝たときに腰の下に手を入れてみてください。左右から手を入れた時に両手が腰の下であたる場合は反り腰の状態です。

 

インナーマッスルを鍛える運動としてラジオ体操・ヨガ・ピラティスがあります。

自宅で簡単にトレーニング

①大股歩き

・肩幅かそれより少し足を開いて立ちます。その状態で横を向くと後ろの股関節前面引っ張られる感じあします。歩幅的にはこのくらいで、その引っ張られる感じを意識できるくらいで歩きます。

・距離は電柱柱の間を1~3本分(30~100m)位の距離

・身体が前傾になると運動の効果は下がります。身体がのけぞると腰部が伸展してしまい痛みの原因になりますので、身体は真っ直ぐで行います。

 

②脚振り運動

・椅子など手をつけるところの横に立ちます。転ばないように支えながら股関節から足を振ります。軸がぶれないようにお腹に力を入れます。

・股関節の伸展時には中臀筋も使われます。また、股関節前面のストレッチも行われます。

・左右20回×3セット

・自分の動く範囲内で、ゆっくり動かします。伸展方向に無理に動かそうとすると、身体が反ってしまい腰を痛めます。また、早く動かしても勢いで足が上がりすぎてしまいます。自分の筋力で動かすことを意識していきましょう。

 

この運動を行うことでインナーマッスルを鍛える事が出来ます。

しかし、もともとインナーマッスルが少ない方は自力で鍛えるとしっかりと筋量が付くまで3~5年ほどかかると言われています!

藤接骨院にはインナーマッスルを鍛える事の出来る『楽トレ』という機械があります!

この機械はアメリカと日本で特許を取っていて電気の力で筋肉を鍛えるのでベッドに横になっているだけでトレーニングができます!!

 

ぽっこりお腹が気になる、お通じが悪くなったなどのお悩みがある方はぜひ藤接骨院にご相談ください!!

 

 

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静岡市葵区 不眠症 原因 症状 改善

2018-12-19 [記事URL]

こんにちは!

藤接骨院です!

 

みなさん、最近ぐっすりと寝ていますか?

布団に入ってから眠りにつくまで時間が掛かる、夜中に何回か起きてしまうなど睡眠について悩んでいる方は多くいらっしゃいます。

本日は眠りが浅いなどの不眠症について話していきます。

 

不眠症とは必要に応じて入眠や眠り続けることができない睡眠障害である。それが持続し、臨床的に著しい苦痛、または社会的、職業的、または他の重要な領域における機能の障害を引き起こしている場合に精神障害となる。どの年齢でもなりやすいですが、特に女性や高齢者の方はなりやすい傾向にあります。特に顕著なのは高齢者である。日本では60歳以上では約3人に一人が睡眠問題で悩んでいる

 

正常な睡眠

睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があります。眠りにつくと、まずノンレム睡眠があらわれ、次に浅い眠りのレム睡眠へと移行します。私たちの眠りはこれら性質の異なる2類の睡眠で構成されており、約90分のサイクルで1晩に4~5サイクル、一定のリズムで繰り返されています。睡眠の約75%はノンレム睡眠で残り約25%がレム睡眠である。

レム睡眠

脳の活動が盛んなことから、浅い睡眠と言われる。また体は眼の筋肉や呼吸の筋肉など一部を除いて力の抜けた状態で、このことから体の睡眠とも言われる。脳の一部は起きている時と同じように活動している。主に夢を見ているのはレム睡眠の状態。

ノンレム睡眠

脳全体の血流も低下する。このことから深い睡眠とも言われる。いわゆる脳の休息状態。眠りが深くなるにしたがって、呼吸回数・脈拍が少なくなる。

 

 

不眠症の種類

入眠障害

寝つくまでに、30分~1時間以上かかるタイプ。

精神的な問題、不安や緊張が強いときなどにおこりやすいといわれている。

中途覚醒

睡眠中に何度も目が覚めたり、一度起きたあとなかなか寝つけなくなるタイプ。
日本の成人の方では、不眠の訴えの中で最も多く(15~27%)、中高年でより頻度が高いといわれている。

熟眠障害

睡眠時間を十分にとったのに、熟眠感が得られないタイプ。 ほかのタイプの不眠症を伴っている場合も多くありる。

早朝覚醒

朝、予定時間より2時間以上前に目が覚めてしまい、その後眠れなくなってしまうタイプ。 高齢者に多くみられる。

 

原因としては、心因的な要因が大きいです。大小さまざまな心理的ストレスは交感神経を活発化し、副交感神経を抑制することで睡眠を妨害する。そもそも交感神経が優位になっているのは、イライラしているときや不安なとき、ドキドキしているときなど活動しているとき。このときの身体は、筋肉が緊張して縮んだり、血管が縮み血圧が高くなったりしています。逆に副交感神経が優位になっているのは、リラックスして安心している、心が落ち着いた状況のとき。本来は、寝ているときには副交感神経が優位になっています。

 

当院では特殊な電気治療器を使い、自律神経の流れを整えることができます。

また、自律神経は背骨の前を通っています。

背骨を矯正することで自律神経を整えることが可能です。

寝つきが悪い、睡眠が浅いことにお困りの方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にご相談ください!!

 

 

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静岡市葵区 ストレートネック 原因 治療 姿勢

2018-12-14 [記事URL]

こんにちは!

藤接骨院です!

 

皆さんは一日にどのくらいスマホを見ますか?

結構長い時間見ていると思った方は要注意!!

もしかしたらストレートネックになってしまうかもしれません!

 

本日はストレートネックについて話していきます。

 

まずストレートネックとは、本来頸椎(首の骨)は、30〜40度の湾曲があります。それが、長い間の姿勢の崩れや頸椎の疲労などによって、その湾曲がストレート=まっすぐ になってしまい頭を支える首の負担が大きくなってしまっていることです。

人間の身体は横から見た時に耳・肩・大転子・膝・外果(外くるぶし)が一直線に真っ直ぐになっているはずです。ストレートネックだと頭が前に出てしまいます。

頭がまっすぐにある場合だと頭の重さは5kgです。

ボーリングのボールと同じくらいの重さになります。

15度傾くと12kg

30度傾くと18kg

45度傾くと22kg

60度傾くと27kg

少し頭の傾きが変わるだけで首への負担はどんどん大きくなっていきます。

 

 

・1日の中でデスクワークが長時間を占める
・スマホやノートPC、タブレットの使用時間が長い
・首を後ろに倒すと痛みや違和感
・座っていて肩や首がこりやすい

・枕の高さが合っていない
・頭を締めつけられるような痛みがある
・猫背だと感じている

上記の項目に当てはまる方はストレートネックになる可能性があります。

長時間のパソコン作業やスマホ操作するなどの少しうつむいたような姿勢はストレートネックの大きな要因です。同じ姿勢を15分以上続くと筋肉はその状態で硬くなります。高さの合わない枕も首を痛める要因になります。

 

症状

首痛・首こり・背中の張り
寝違い・首の可動域の減少
頭痛・頭重
めまい・ふらつき・吐き気
手・腕のしびれ
難聴・耳鳴り
視力低下・疲れ目・ドライアイ
自律神経失調・のぼせ
不眠・不安感

 

ストレートネックだと首肩周りの筋肉が硬くなります。筋肉が硬くなることで頭へと流れている血液や神経を圧迫させてしまい頭痛やめまい、眼精疲労などにいつながっていきます。また、血液中には酸素が含まれています。なので血流が悪くなるだけで酸素量が減り集中力が減ったり眠く感じたりと疲労が取れないのもストレートネックが原因の一つになります。

首肩の筋肉が硬くなることで肩コリや背中の痛みが強まり、腕への神経が圧迫され腕や手がしびれてしまいます。

 

予防としては普段の姿勢を正すことです。

椅子に座わると骨盤が後傾してしまう為に、体幹は後方に傾き胸椎後弯が強調されます。その状態で前を向くと頸部は伸展が強制されます。柔らかいソファや座椅子などで臀部が滑っている座り方だと膝の位置が股関節より上に来ると、仙腸関節に捻転力が加わります。また、浅く座ると坐骨で体を支えます。人は点でなく面で体を支えるので仙骨部で面を作ろうと骨盤を後傾させます。

なので、椅子にはなるべく深く座り、大腿部で体を支えるようにしましょう。骨盤が後傾しないように、坐骨結節より後ろにタオルを丸めたものをなどを入れます。(縦に腰から背中に入れても良い)股関節は90度になるようにしましょう。姿勢良く座るだけで猫背のような背中の丸みが減り首肩周りの痛みが減ります。ストレートネック改善につながります。

 

藤接骨院では、はじめに姿勢の分析をして身体のどこがどのように歪んでいるのかを細かく見ていきます。

さらに、どの筋肉が原因で歪みが生じているかなどを検査できるので、より根本的な治療ができます!!!

姿勢が気になる方、ストレートネックを改善したい方はぜひ藤接骨院にご相談ください!!

 

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静岡市葵区 冷え症 原因 症状 改善 インナーマッスル

2018-12-12 [記事URL]

こんにちは!! 藤接骨院です!!   今週からかなり寒くなりようやく本格的に冬になったって感じですね!! この季節に気になるのはやっぱり「冷え症」ではないでしょうか。 冷え症はひどい人だと指先の感覚がマヒしてしまったり、痛みや痺れ、免疫力の低下などの症状が出てきてしまいます!!   本日は冷え性について話していきます。     男女530人に対して行ったある調査では、冷え性だと感じる人が女性で66.6%、男性で43.2%の割合になるという結果が出ています。※1。別の調査では、女性の7割、男性会社員の3人に1人が「冷え」に悩んでいるといいます※2。 ※1 株式会社ニッセン調べ ※2 養命酒製造株式会社調べ   まず、冷え性という病名は西洋医学にはなく病気として扱われず、単に身体の自覚症状(不定愁訴)に過ぎないと考えられています。 冷え性となる原因としては大きく3つあります。

1、熱が体内で作られない。

基礎代謝は、1日のエネルギー消費の60~70%を占めています。体の部位ごとに基礎代謝を分けると、筋肉が約38%、肝臓が約12%、胃腸と腎臓がそれぞれ約8%、脾臓が約6%、心臓が約4%、その他が約24%。つまり筋肉量が少ないと、生み出せる熱が少ないのです。 女性に冷え性が多いのは女性の方が筋肉量が少ないからです。  

2、熱が全身に行き届いていない。

人間の身体は手脚よりも内臓器などがあるお腹周りを温めようとします。、四肢末端や皮膚表面などの血管を収縮させて熱の拡散を防ぎ、心臓や肝臓など重要な臓器が集まる体の中心部に血液を集めて、体温を維持しようとします。そのため血液が行き渡りにくくなった手先や足先は、温度が下がるのです。  

3、体内の熱が逃げやすい。

水分不足の人は血流が悪くて体が冷えているため汗をかかず、水分が十分に排出されていない人は体に不要な水分がたまり、冷えやすくなってしまうのです。 皮下脂肪の量も問題です。脂肪には断熱効果があります。しかし、筋肉とは異なり脂肪には血管がほとんどないので、熱が加わってもその熱が全身に伝わりにくいのです。   体が冷えると血流が悪くなって血液もドロドロになり、酸素や栄養素が体の隅々まで運ばれなくなってしまいます。また、老廃物も排出されず、体内に蓄積されてしまいます。 冷えによって免疫力も低下してしまいます。免疫力を決定するのは腸です。体温が1度下がると、免疫力が30%以上低下するともいわれています。特に夏の冷えは体幹部に起こることが多いため、冷え対策は健康維持に必要なのです。     冷え性を対策する為には運動をして筋肉をつけることが大事です。 その筋肉の中でもインナーマッスルを鍛えるのが重要です。 インナーマッスルを鍛えるには腹式呼吸・ヨガ・ピラティス・ラジオ体操などの体をゆっくり大きく動かす運動になります。 インナーマッスルを鍛える事で代謝が上がるので体温も上がり汗をかけやすい身体になっていきます。 しかし、インナーマッスルは自分で鍛えてもしっかりと筋力がつくまで約3年かかると言われています。   藤接骨院には鍛えることの難しい「インナーマッスル」を簡単に鍛える事の出来る『楽トレ』という機械があります。 楽トレは、お腹周りにパッドを貼って電気の力で筋肉を鍛える事が出来ます。 市販のものとの違いは電気の届く深さにあります。 通常のものは電気が皮下数ミリしか入らないのですが、楽トレは皮下15~18センチまで電気が届くのでインナーマッスルを鍛える事の出来る唯一の機械として日本とアメリカで特許を取っています!!!   今後冷え症に悩まされたくない方、代謝を上げていつでも元気で痛い方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にお越しください!!!     いつもご覧いただきありがとうございます。 ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております!!     静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階   藤接骨院 安西院   054-266-3255

静岡市葵区 外反母趾 原因 改善 靴下

2018-12-11 [記事URL]

こんにちは! 藤接骨院です!!   みなさんは外反母趾を知っていますか? 外反母趾とは、足の親指が外側に曲がってしまう病態の事を言います。 外反母趾になってしまうと、靴と親指の付け根がすれてしまい痛めてしまったり、荷重のバランスが崩れて難治性のタコが出来てしまいます。   子供の頃に自分の足に合っていない靴を履いていると外反母趾になりやすいと言われています。   今日は子供の外反母趾についてお話します!   外反母趾は小学4年生ぐらいから急激に増え、発症率が4割。中学生になるとますます増えます! 子どもは4歳頃に体のバランス機能を身に付けます!歩いたり転んだりする過程で、足裏から得た感覚を基に姿勢制御できるようになっていきます!10歳頃に骨や足の力、バランス機能の基本も完成し、スポーツができるようになります!   運動や栄養、靴、遺伝、発達過程、スポーツなど様々な要因に加えて、足指の爪切りなどの日常的なケアや靴の選び方が間違っていることなどから足に問題を抱えている子どもが多くいます!   外反母趾は、足の親指が付け根から人差し指の方向に曲がり、痛みを生じることもあるものです。 外反母趾の原因といえば、これまでハイヒールや足に合っていない靴を履くことだと思われてきました。 実は外反母趾の原因は靴ではなく、『歩き方』なのです。通常人間は、かかとから着地をして、足裏→足の指と順番に地面に接地し、足の指で体重を支えながら地面から離れる、という流れで歩行をしています。ところが、最近では足裏全体で地面に接地して歩くいわゆる『ペタペタ歩き』が大変増えています。   ペタペタ歩きは、足の裏で接地をするので、足の指に体重を乗せずに歩いています。体重を乗せないと、足の指は『地面に着いて体を支えて歩く』という重要な仕事をしなくなります。すると、広げたり曲げたりという動きをすることもなくなり、足の指の筋肉がどんどん退化してしまいます。   外反母趾は、「痛いときが曲がる時」です。その時に、早めの対応として足裏のバランスを整えておくと、痛みもすぐに治まり、変形も進行させずに自分で防ぐことができるのです。痛くなった時に、「子どもが外反母趾になるわけがない」「うちの子どもはスニーカーを履いているから大丈夫」などと放ってしまうと、歳を重ねるごとに変形が進み、徐々に外反母趾が進んでしまうのです。 また、外反母趾と自覚があっても、「曲がっているけど痛くない」と気に留めない方がほとんどですが、実は外反母趾は足だけの問題では済まされないのです。 全体重を支えてバランスを取っているのが『足裏』です。足の指が変形することで足裏が不安定になると、必ずその不安定を上部で補うのです。その結果、O脚や骨盤のゆがみ、猫背や側弯症などの悪い姿勢をはじめ、ひざ痛、腰痛、肩こり、首こり、頭痛、めまい、冷えなど様々な不調の隠れた原因となっていることが多いのです。   外反母趾は足の指を使えるようにするトレーニングを行うことで改善されます。 しかし、これからの季節靴下を履く機会が増えてくると、足の指を使いにくくなってしまいます!   藤接骨院では外反母趾を改善することのできる『CSソックス』という特別な“5本指靴下“を取り扱っています。 また、なぜ外反母趾になってしまったのか、どうすれば改善するのかなどその人の為の治療を提案させていただきます!! 外反母趾にお困りの方、今後外反母趾になりたくない方はぜひ藤接骨院にご相談ください!!     いつもご覧いただきありがとうございます。 ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。   静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階   藤接骨院 安西院   054-266-3255

静岡市葵区 姿勢 猫背 集中力低下 矯正

2018-12-10 [記事URL]

こんにちは! 藤接骨院です!   「お子さんが勉強に集中してくれない」、「勉強をしてもいまいち結果に出てこない」などといったお悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか? 実は集中力が続かないのも記憶力が伸びないのも姿勢に原因があるかもしれません!!   本日は子供の猫背について話していきます。 最近、ニュースなどで子供が猫背になっていると聞いたことありませんか?現在子供の4人に1人は肩こりを感じています。 なぜ、今の時代の子供たちが猫背になってしまうのかお伝えします。     まず、猫背の人は肩コリを伴うことが多いです。肩コリとは首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて硬くなり血流が滞ってしまい張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。 肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります。   猫背によって首肩の痛み・コリ・頭痛・集中力の低下・疲れが取れない・すぐ眠くなる などの症状が出てきます。 勉強を集中してできないのも猫背が原因かもしれません。   なぜ猫背になるのかといいますと、首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人(猫背・前かがみ)、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などが原因になります。 テレビゲームやスマートフォンで遊ぶとき、きちんと背すじを伸ばし正面を向いているというお子さんは少ないのではないでしょうか。横座りしたり、前かがみになったりといった姿勢は、肩や背すじの筋肉に負担をかけます。特にスマートフォンや携帯電話の画面はブルーライトを発するため、目の疲れから肩こりが発生していることも考えられます。     昔に比べて外で遊ぶことが減り運動する機会が減り、ゲームやスマートフォンで背中が丸くなっている姿勢が多くなり体を支える筋力が減ってしまいます。そのため、子供本人は普通に座っているつもりですが、姿勢の悪い座り方になってしまいます。 その状態が続くと首・肩・背中の筋肉が硬くなってしまい骨格が歪み猫背の姿勢になります。なので、普段から意識して姿勢を正していくことが大事です。 座るときは地べたに座るのではなく椅子に深く座って足をしっかりと床に着けましょう。 柔らかいイスやクッションの上や椅子に浅く座ると骨盤が倒れてしまうので正しく座ろうとしても徐々に姿勢が崩れ背中が丸くなってしまうので硬いイスに深く座りましょう。   藤接骨院では『猫背矯正』や『骨格矯正』を行うことにより姿勢を整える事が出来ます! しかも、ただ矯正するだけでなく姿勢を支えてくれる「インナーマッスル」を鍛える事が出来るので良い姿勢をずっとキープすることができます。   お子さんの姿勢が気になる、文武両道を目指したい方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にお越しください!!   いつもご覧いただきありがとうございます。 ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております!!   静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階   藤接骨院 安西院   054-266-3255

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