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静岡市葵区 膝 水が溜まる 痛み 炎症 治療

2019-03-18 [記事URL]

こんにちは!!

藤接骨院です!!

 

みなさんは今膝を動かして違和感や痛みはありませんか?

もし何かしらの症状がある方は注意が必要です!

ほおっておくと膝が腫れてきてしまう可能性があります!!

 

本日は膝に溜まる水について話していきます。

 

今まであまり痛くなかった膝が腫れて突然痛くなることがあります。。多くは変形性膝関節症といって軟骨が変性(老化)する事によって炎症がおこり痛くなります。炎症が強いと水が貯まります。よく水を抜くと癖になると言われ抜くことを躊躇される方がおられますが、ある程度沢山水が貯まると痛みも強まり、脚をかばい続けるために益々筋力が弱まって骨や関節に負荷がかかるという悪循環になることがありますので状態によっては水を抜くことも意味があります。水を抜く目的は、水が溜まることによって起きる二次的な痛みや重だるさの改善や水の中にある炎症の原因物質を取り除くために行います。

膝の水は関節液と言われ、関節液は関節の滑りを良くするとともに関節軟骨に栄養を与える液体で、正常では関節軟骨表面を潤すだけの少量ですが、関節の中に炎症が起きると過剰に産出される結果、関節水腫(水がたまった状態)となります。ちょうど、鼻炎で鼻水がたくさん出てくるのと似ています。膝の水を抜いたからたまってくるものでもないのです。水がたまらないようにするには、その原因を明らかにして治療することが大切なのです。

 

膝に水が溜まる原因としては膝に炎症がある、または膝の半月板や軟骨に損傷があるためです。症状名としては「変形性膝関節症」「関節リウマチ」「半月板損傷」「痛風・偽痛風」などがあります。

膝に水が溜まっているかどうか知るには整形外科医の診察をうけ、レントゲン検査や関節液の検査などで、ほぼ診断が可能となります。関節液の検査というのは、膝から直接注射器を使って水を抜いたときに、その色と量、濁り具合で判断できます。おおまかにいって、濁りが強い(白血球が多い)ほど炎症が強いといえます。たまっているのが水ではなくて血液であったり、膿であったりすることもあります。血液や膿の場合、前に列挙した疾患以外の病気が隠れていることもあり、MRIや関節鏡といった検査が必要になります。

 

水を何回抜いても炎症がなくならないと水は出続けます。なので、膝の水を取るのも大事ですが膝に炎症などの痛みの原因を取る治療も大事になります。

その場合は、整形外科だけでなく接骨院でも治療ができます。

 

まず痛みを取るためには「炎症」を鎮める必要があります。

藤接骨院では痛みを取ることと炎症を鎮めることのできる『ハイボルト』という特殊な電気治療器があります!

また、『骨盤矯正』をする事により膝に掛かる負担を減らすことができるので水がたまるのを抑えることができます!!

 

膝の違和感、痛みがある方はぜひ藤接骨院にご相談下さい!!

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

 

静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階

 

藤接骨院 安西院

 

054-266-3255


静岡市葵区 睡眠 質 上げる 高反発 マットレス

2019-03-13 [記事URL]

こんにちは!! 藤接骨院です!!   最近花粉が良く舞いますね(>_<) 花粉症の人はかなりお辛いと思います・・・ ぜひ辛くなる前に事前の対策をおすすめします!!!!   本日は睡眠についてお話しさせて頂きます!! 朝、すっきりしない人、重だるい人、眠気がなかなか抜けない人、、ぜひ必見ですよ!!!!!!   朝起きた時に体が痛いと、一日の始まり嫌な気持ちになりますよね。もともと慢性的に肩や腰が痛くなるから朝痛いのはしょうがないと思っている人が多いと思います。ですが、朝痛くなる原因は寝ている時の姿勢と寝具で改善することができます。   人は一日の約3割を睡眠に使っています。 健康や長寿に関係する最適な睡眠時間は7時間と言われています。睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした。もちろん個人差はありますが、睡眠時間がそれよりも短くても長くても、寿命が短くなるとされています。心臓病の発生率と睡眠時間の関係を調べた研究では、7〜8時間睡眠の人が最も心臓病になりにくいという結果が出ています。 成長ホルモンは、アンチエイジング系ホルモンの中心とも言える重要なホルモンで、1日の分泌量の約7割が睡眠中に分泌され、そのうち約7割が眠り始めの2、3時間に分泌されます。その後全身に行きわたり、6時間ほど掛けて働きます。このように成長ホルモンは7時間の睡眠時間で十分な機能を発揮することが分かっています。 また、寝返りも大事な動きになります。眠っている間ずっと同じ寝姿勢を続けると一定の部位に圧力がかかり続けてしまいます。そのため、圧のかかる部位を変えるために、人は寝返りするのです。寝返りができていないと長時間同じ箇所が圧迫をされ続け血行不良になり筋肉が酸欠状態になってしまい痛みが出てしまいます。また、血流が悪くなると体が硬くなりやすく疲労が取りづらくなります。 しっかりと睡眠時間を確保することと、夢などを見てしまう浅い睡眠ではなく、ぐっすりと寝て朝スッキリと起きれるような深い睡眠を取ることが大事になります。   睡眠時間の質を上げるには、寝ている姿勢を良くして体に負担の少ない寝方と頭に送られる酸素量を増やす事が大事です。   身体に負担なく寝るためには高反発のマットレスがお勧めです。 人は仰向けで正しく寝るとお尻部分に体重の約44%、胸部分に約33%の体圧がかかります。そのため、腰と胸に体圧が集中してしまい寝ている時に腰や肩に大きく負荷がかかってしまいます。なので、適度な高反発力と体圧分散力があるマットレスだと寝ている時の負担が減り痛みなく起きることができます。また、腰の沈み込み過ぎを防ぐことができるので寝返りがしやすくなり熟睡度が増し良質な睡眠がとれます。     いつもご覧いただきありがとうございます。 ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。     静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階 藤接骨院 静岡安西院 054-266-3255

静岡市葵区 頭痛 種類 肩こり 首こり 改善 治療

2019-03-11 [記事URL]

こんにちは!! 藤接骨院です!!   みなさんは頭痛に悩まされた経験はありますか? 当院の患者さんにはよく、「天気が悪くなると頭痛がする」だったり、「お風呂に入ると楽になる」など、頭痛には様々な種類があります!   中には命に関わる種類もあるので注意が必要です!!   本日は頭痛について話していきます。     4人に1人が頭痛で悩んでいます。 繰り返し頭痛が出たり、痛みで寝込んでしまう人もいますが脳には何も異変がないことが多いです。 頭痛には一次性と二次性の二種類があります。   一次性の頭痛は頭痛の原因となっている実感が背後に隠れているわけではないものです。 二次性の頭痛はくも膜下出血や脳腫瘍、髄膜炎といった一秒を争うような危険な病気が原因で起きる頭痛です。 自分ではどちらの頭痛かは判断できないので病院で診察してください。 痛みが辛く頭痛薬などで痛みを抑えてしまうのは危険な病気を見落としてしまう可能性があるので気を付けてください。   一次性頭痛の中には「片頭痛」「緊張型頭痛」「群発性頭痛」の三種類があります。   緊張型頭痛 一次性のなかでは一番多いタイプです。 後頭部を中心に頭重感と圧迫感と締め付け感がじわじわと募ります。肩コリを持っている人になりやすく、肩の僧帽筋という筋肉が緊張している状態です。僧帽筋は肩から背中に広がる扇状の筋肉で上部は後頭部にくっつきます。このため後頭筋群がひっぱられ続けることにより後頭部に痛みが出てきてしまいます。そこから側頭部も連鎖反応して痛みが出てきやすいです。 群発性頭痛 一年から数年にかけて一回夜中から早朝に激痛の発作に襲われると、これが同じような時間帯に連日、一か月半から二か月程度繰り返し起こります。痛みが出る場所はだいたい決まっており、目の奥から側頭部を中心とする領域で痛みは片側にだけ現れます。痛みの発作は長くても3時間ぐらいで自然と治まります。緊張型に比べると発症率は少ないが痛みが激痛でのたうち回るほどの痛みと言われています。頭痛と共に自律神経症状も現れやすく涙や鼻水が出やすくなったり、瞼のはれ、瞳の大きさが左右で変わったりもします。痛みが出ている時の飲酒は痛みを増幅させてしまいます。 片頭痛 女性が男性の4倍なりやすく女性ホルモンが関係しているとも言われています。こめかみから目の辺りまで痛みが走り、心臓の拍動に合わせてズキンズキンと痛みます。何の前触れもなく痛みが出ることが多いが閃輝暗点が20~30分起こりその後に激痛が現れる人もいます。血管の拡張・収縮が関わっているので、これに影響するような行為・環境・物質は引き金となります。なので、睡眠不足や気温の変化・食事制限などが原因でなる可能性があります。   先ほどもお伝えした通り頭痛で最も多いのは「緊張型頭痛」です。 頭痛と肩こり、首こりが併発している方やお風呂に入ると楽になる方などはほぼこの頭痛に当てはまります!   当院では頭痛がどこから来ているのかを検査することが出来る為、確実に頭痛を改善させることができます!! 頭痛でお悩みの方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にご相談下さい!!   いつもご覧いただきありがとうございます。 ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。   静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階   藤接骨院 安西院   054-266-3255

静岡市葵区 花粉症 免疫 体温 低い インナーマッスル

2019-03-08 [記事URL]

こんにちは!! 藤接骨院です!!
  皆さん、花粉症は大丈夫でしょうか? 今年は去年に比べて花粉の量が多いと言われています! 薬を飲まれる方も多いと思いますが、できれば薬に頼りたくないですよね・・・ 実は花粉症の症状は「免疫機能」の異常で悪化します!!
  本日は免疫について話していきます。       免疫は、からだの外部からの侵入者である抗原〈細菌やウイルスなど〉に対して免疫細胞などが「自分」と「自分でないもの」を識別して、からだを守るしくみをいいます。免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなるだけではなく、悪化するリスクも増えてしまいます。例えば、ジカ熱そのもので健康な成人が死に至ることはほとんどありませんが、基礎疾患があって免疫力が低下している場合には死亡することもあるとされています。インフルエンザの場合でも、免疫力が低下している場合には症状が悪化したり、呼吸器などに二次的な細菌感染症を起こしやすく、入院が必要となったり、死亡するリスクも増加するというのです。   腸内環境を整える事が免疫を高めることに繋がります。 「腸は第二の脳」と呼ばれています。 腸は、普段口にしている食べ物や飲み物から栄養を吸収し、血液や体質などを決定・形成しています。逆に口から体内へウイルスや細菌が侵入してくれば小腸がいち早く毒を察知し、下痢や嘔吐などを起こさせて身体の中を綺麗に掃除します。 また、その感染を防ぐために体内へ吸収せず便として排出するなど、腸は、私たちの身体を守るもっとも重要な免疫器官となっています。 事実、私たちの身体に存在している免疫細胞の約70%は腸に集中しており、それらの免疫細胞は、小腸の下部にある絨毛(無数のひだ)の間、パイエル板と呼ばれるくぼみに待機しています。腸内環境を良好に保つことが免疫力低下を防ぐことが出来るのです。 では、どうすれば腸内環境が整うかというと、毎日規則的な食事、バランスの取れた食事、ストレスを減らすこと、便は一日3回出すと健康と言われています。食事を3回するように便も3回が必要になります。食生活の乱れや不規則な生活で便秘などを引き起こすと、腸内に便が溜まり腸内環境が悪化。腐敗が進むことで善玉菌と悪玉菌のバランスも悪玉菌が多くなってしまい、免疫力が低下。多くの病気にかかってしまいます。また、腸内環境を整えることは便秘の解消に結びつき、肌荒れといったトラブルを減らし、大腸がんなどの病気のリスクも少なくできる可能性があります。   また、免疫力を落とさないために毎日の生活で心がけたい点があります。それは、自分の平熱を知ることです。「体温が1度下がると免疫力は30%落ちる」といわれています。平熱が36度を切る人は、免疫力が低くなっているおそれがあるのです。
  ではどうすれば体温を上げる事が出来ると思いますか?   体温を上げるには熱を産生してくれる「筋肉」を付けてあげる必要があります! 筋肉の中でも「体温」に関係してくる筋肉は『インナーマッスル』と呼ばれています。 インナーマッスルは内臓脂肪を燃やして「基礎体温」を作ってくれる筋肉です。   当院ではインナーマッスルを鍛える事の出来る『楽トレ』という特殊な機械があります!! 楽トレであれば通常付けるのに3~5年かかると言われているインナーマッスルを最短3ヶ月でつけることが可能です!! また、インナーマッスルを鍛える事で腸の動きが活発になり腸内環境の改善にも役立ちます!!   花粉症がひどい方、体温が低い方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にご相談下さい!!
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静岡市葵区 シンスプリント 原因 予防 治療

2019-03-07 [記事URL]

こんにちは!! 藤接骨院です!!   学生時代部活をしていて脛に痛みが走った経験はありませんか? その痛み、「シンスプリント」の可能性があります!! シンスプリントは、「陸上競技」「サッカー」「バスケ」「バレー」など多くのスポーツで発症してしまう可能性があります!!   では、何が原因で発症してしまうのでしょうか。   今日はシンスプリントについてお話していきます!   学生やスポーツをしている若年者に多いケガで脛「すね」の内側部分に痛みが出てしまい、運動時痛やひどい場合では安静時痛がある場合もあります。  

原因・発症のメカニズム

オーバーユース症の1つであり、繰り返しのランニングやジャンプを過度に行った場合に発症しやすい障害です。過度の運動量、運動時間、運動内容、日数またはフォームの変更、硬い路面、薄く硬いシューズ(踵の摩耗)、下肢の形態異常(O脚、回内足、扁平足など)、下腿三頭筋の柔軟性低下、股・膝・足関節の柔軟性低下、足関節可動制限などが発生の誘因となります。このうち、新入部員などにみられる急激な運動量増加が一番悪い影響を及ぼします。思い当たる点がある人は、すぐに改善しましょう。  病態は下腿内側筋群の疲労による柔軟性低下、特にヒラメ筋を主として後脛骨筋、長趾屈筋付着部が脛骨の表面を覆う骨膜を牽引して微細損傷(骨膜炎)をきたし、下腿内側の痛みを発生させるものと考えられます。ランナーの発生頻度が高く、その20~50%に発生するといわれます。

症状 すねの骨(脛骨)の中央から下の方に疼痛があります。 スポーツ競技のシーズン初期に痛みが強くなり、シーズンが進むにつれて痛みは軽減することもあります。 中学生から高校生に多い傾向があります。

治療・安静

リハビリテーション
痛みが出なくなるまで、走らないようにする必要があります。氷冷や非ステロイド系抗炎症薬(NSAID)の投与により、痛みを和らげることができます。体力を維持するには、代わりに水泳などの運動を行います。
すねの痛みが治まり始めたら、脚の筋肉のストレッチと筋力強化運動(バケツを使った運動など)を行うことができます。こうした運動は再発の予防に重要です。シンスプリントの再発を予防するには、硬いヒールカウンター(かかとを包む部分)とアーチサポートで足を支持するシューズを履き、傾斜した地面や硬い路面で走ることを避けるとよいでしょう。
  また、フォームが崩れていたり姿勢が悪い状態で運動をしていると負担が集中しやすくなってしまいシンスプリントになりやすくなってしまいます。   藤接骨院では治療は勿論、シンスプリントにならないための身体作りをする事が出来ます!! まず、姿勢を『矯正』する事により余計な負担のかからないお身体にします! 更に 『インナーマッスル』を鍛えることで矯正した良い姿勢を「キープ」することができます!!   運動での痛みにお困りの方、これから運動を始めようと思っている方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にご相談下さい!!!   いつもご覧いただきありがとうございます。 ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。   静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階   藤接骨院 安西院   054-266-3255

静岡市葵区 産後 ホルモン イライラ 解消

2019-03-05 [記事URL]

こんにちは!! 藤接骨院です!!   妊娠前後で身体は大きく変化します。 変化する原因に「ホルモン」が大きく関わってきます!   では、どのようなホルモンがあり、どのように作用するでしょう。   本日は産後の女性ホルモンについて話していきます。   妊娠~出産~産後にかけて女性ホルモンは大きく変化していきます。 それに伴い肉体的・精神的な症状が出てきます。   女性ホルモンとは、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)の2種類があります。 エストロゲン… 一般的には8・9歳頃から、卵巣で分泌され、女性らしいからだ作りを助けるホルモンです。思春期においては、乳房の成長や子宮・膣の発育などを促すとともに、身長や体重の増加に役立ちます。女性ならではのまるみをおびたからだつきをつくるのも、エストロゲンです。 分泌量が増える12歳前後になると、女性は初潮を迎えます。エストロゲンは、生理にも密接に関わっており、閉経まで、生理の周期ごとに分泌量の増減を繰り返します。 プロゲステロン… 生理がはじまって約2週間たつと、からだの中では排卵が起こります。この時に増えるホルモンがプロゲステロンです。 プロゲステロンは子宮内膜をやわらかくして、妊娠の準備を整えます。妊娠が起これば、分泌はそのまま続き、出産まで子宮内膜を維持しますが、妊娠が起こらなかった場合、分泌量は約2週間で減少していき、子宮内膜が剥がれ落ちます。これが生理です。     妊娠していないときでもこの二つのホルモンが毎月繰り返し分泌をしています。 妊娠すると、今までのホルモンバランスが崩れます。具体的には妊娠すると黄体ホルモンであるプロゲステロンの分泌が増加し出産まで分泌され続けます。流産を防ぐの大事なホルモンです。 出産後は赤ちゃんが胎内からいなくなったという事で、妊娠を維持する必要がなくなったためプロゲステロンが減少します。と同時にもうひとつのホルモンであるエストロゲンも減少となります。 生理は、妊娠中は止まっていますが、出産すると再開します。生理が再開する時期は個人差が大きく、早くて産後1ヶ月頃に生理が再開する人もいれば、産後1年くらい経ってから生理が再開する人もいます。生理再開にはホルモンが大きく関わってきます。授乳中は排卵を抑制しているプロラクチンの分泌によって排卵が起こりにくくなるので、生理が起きにくくなります。   妊娠~産後ではホルモン分泌が変わることにより、体が大きく変化していきます。 そのため、妊娠中や産後は落ち込みやすかったり、イライラしたりと感情の変化が出てきます。 また、抜け毛・むくみ・肌荒れなど肉体的にも変化が出てきます。   育児の疲れや睡眠不足も重なりより自律神経が乱れやすく、出産前よりも出産後の方が体の不調が出やすいです。 乱れたホルモン分泌が時間と共に整っていくと次第に症状も落ち着いてきます。   ホルモンの分泌のバランスを整えることでイライラや抑うつといった感情の起伏をおさえることができます!!   最近イライラが気になる方、疲れが取れない方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にお越しください!!   いつもご覧いただきありがとうございます。 ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。     静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階   藤接骨院 安西院   054-266-3255

静岡市葵区 美容鍼 効果 シワ たるみ 気になる

2019-03-01 [記事URL]

こんにちは!! 藤接骨院です!!   みなさんは鍼治療は体の悪い方しかやらないと思っていませんか? 鍼にもいろいろ種類があり、実は「美容」のための鍼もあります!! 『美容鍼』と言って顔に直接鍼を打っていきます!     本日は美容鍼について話していきます。     鍼を刺されたことがない方は『怖い」「痛そう」などのイメージを持たれている方が多いと思いますが、鍼は想像よりも痛くありません。 体の中に刺すので、多少は痛みがあります。私がいつも説明するときは、髪の毛を一本抜いた時の痛みと同じくらい。一瞬チクっとするくらいです。 鍼灸の鍼は注射針よりも細く鋭利になっています。注射針の穴に鍼が入ってしまうくらい細いです。 長さも一般的な鍼灸の鍼は、約4~5㎝。対して美容鍼は1.5㎝ほどの長さです。美容鍼の多くが筋肉ではなく皮膚の細胞を刺激するため、深く刺す必要がなく、短い鍼を用います。   美容鍼は顔に鍼を刺すことで、皮下組織を優しく刺激します。 すると、この鍼による刺激によって血流が良くなり、栄養と老廃物の循環が円滑になると考えられています。優しい刺激によって肌を修復するためのコラーゲンやエラスチンの産生が活発に行なわれるとされており、新陳代謝を促進します。 また、鍼を刺すことで目ではわからないくらい小さな傷をつけます。その傷を身体の自然治癒力が治そうとする力を利用して、肌に傷をつけて自然治癒力の力を高めることで肌のターンオーバーを正しい周期に戻し、ハリ・ツヤを出していきます。そうすることで、顔のくすみやニキビなどを減らしていき、回数を重ねていくと「しわ」「たるみ」の改善に効果的です。   効果 ・肌の新陳代謝を促進する…鍼により血流が良くなり肌のターンオーバーが整うので肌荒れが減り綺麗な肌を作りだしてくれます ・肌質改善…新陳代謝が良くなるので肌から適量の汗が出ることにより乾燥肌・皮脂の改善に繋がります クマ・浮腫みの改善…血行がよくなるため良くなります 化粧ノリが良くなる…美容鍼後から実感できます リフトアップ・ほうれい線・たるみの軽減…垂れてしまっているところに刺激を入れるので肌が引き締まります 首・肩のコリ・しわの改善…肌は頭から首・肩へと繋がっています。頭や顔の肌が垂れさがると首にしわがたまってしまいます   個人差はありますが、始めての方は効果として約1週間くらい持続するケースが多いです。 もちろん、中には施術1週間後に肌の調子が良いという方もいます。 施術を継続することによって、より長い持続期間を感じることができます。 始めは1週間に1回でやっていき、肌の持続時間が伸びたところで2週間に1回と期間を空けていきます。 整形手術のようにずっとキープされるものではないので、定期的にやっていくことが重要です。
  美容鍼は美容の為だけでなく目がしょぼしょぼする方にも効果的です!! もし目の周りが気になる方、披露宴を控えてる方などがいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にお越しください!!
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静岡市葵区 便秘 原因 改善 治療 

2019-02-28 [記事URL]

こんにちは!! 藤接骨院です!!   みなさん、今女性の死因第一位をご存知ですか? 実は・・・「大腸がん」なんです!!!   大腸がんは男性よりも女性に発症しやすいと言われています。 では、なぜ女性に多いのでしょうか?   その秘密が『便秘』にあります!   本日は便秘について話していきます。   便が作られる器官は大腸です。 大腸とは右下腹部の小腸終末部から、肛門に至るまでの1~1.5mの管腔の臓器です。大きく結腸と直腸に分かれます。結腸の走行は右下腹部から始まり、右上腹部へ上行し(上行結腸)、そこから左上腹部へ向かって身体を横断し(横行結腸)、左上腹部から左下腹部へ下行(下行結腸)、S字に屈曲して(S状結腸)直腸に至ります。直腸はS状結腸から肛門までの約20cmの部分を指します。食べた物が小腸で栄養素が消化吸収され、大腸で消化されなかった食物から水分を吸収して、便がつくられます。   一般的に、3日以上排便がない、もしくは1週間の排便回数が2回以下の方を便秘といいます。便が何日も大腸内にあると、水分吸収はさらに進み、便塊は硬く小さくなります。   種類 機能性便秘…急性便秘、慢性便秘(弛緩性便秘、痙攣性便秘、直腸性便秘) 器質性便秘   機能性便秘とは胃、小腸、大腸などの消化器官の機能低下です。急性便秘・慢性便秘に分かれます。 急性便秘は いつもと違う出来事に遭遇したり、旅行などで環境が変化したときに一時的に起こる便秘を急性便秘と言います。生活が元に戻って原因がなくなれば自然に治ります。 慢性便秘とは大腸内に便がとどまり、数日間便通のない状態が日常的に起こることで、健康を害する元になる病的な便秘です。原因別に以下の3タイプに分類されます。 弛緩性便秘・・弛緩性便秘は、大腸の蠕動運動が弱くなったり、筋力が低下して便を押し出すことができなくなったりすることで起こります。女性と高齢者に多くみられる。 おなかが張る、残便感、食欲低下、肩こり、肌荒れ、イライラなどの症状も起こる。 運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力の低下、極端なダイエットなどが誘因に。     痙攣性便秘とは ストレスにより自律神経が乱れて、腸の運動がひきつったようになり、便の通りが悪くなって起こります。食後に下腹部痛、残便感などの症状があることも。また便秘と下痢を交互にくり返すことも多い。 食後に下腹部痛、残便感などの症状があることも。また便秘と下痢を交互にくり返すことも多い。 精神的ストレス、環境の変化、過敏性腸症候群などが誘因に
直腸性便秘便が直腸に達しても排便反射が起こらず、直腸に便が停滞してうまく排便できなくなるタイプ。 高齢者や寝たきりの人のほか、痔や恥ずかしさなどにより排便を我慢する習慣がある人に多い。
便秘改善
食事のリズムを都整える
食物繊維や水分を
食物繊維や水分を多くとる
極端なダイエットを避ける
朝に決まった時間に排便習慣をつける
ストレスをためない
便秘はひどい方だと一週間以上お通じが来ないほど悪化してしまいます。
そうなると大腸の中に溜まっている便が腐ってしまい有害な「ガス」を出します。
その「ガス」が腸壁を刺激してしまいがんになってしまいます。
女性が便秘になってしまう理由は「筋力不足」や「骨盤の形」にあります!!
筋力が不足している方は、便が溜まっていてもその便を押し出す力が弱いことにより便秘になってしまいます。
骨盤の形は男性より女性の方が広くなっています。
なので、女性の方が内臓が下に落ちやすくなっています。
内臓の位置が落ちると血流が悪くなり働きが悪くなるので便秘になってしまいます。
当院では便秘にお困りの方に『骨盤矯正』や『インナーマッスルトレーニング』をオススメしています!!
骨盤矯正をすることで骨盤が閉まり内臓の位置が上がります。
そうすることで腸の働きが活発になり便通が改善されます!
さらに、インナーマッスルを鍛える事によりしっかりと便を押し出すことが出来るようになります!!
もしお通じの事でお悩みの方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にご相談下さい!!
いつもご覧いただきありがとうございます。
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静岡市葵区 身体 歪み 矯正 肩こり 姿勢

2019-02-22 [記事URL]

こんにちは!! 藤接骨院です!!   みなさんは自分の体がどのくらい歪んでいるか気にしたことはありますか? 「自分は姿勢がいいから大丈夫」と思っている人も要注意です!! 写真を撮ってみると意外と背中が丸くなっていたり、左右の方の高さが違っていたりと検査をしてみると想像以上に身体が歪んでしまっている可能性があります!!   本日は体の歪みや重心について話していきます。   姿勢を気にする方やは多いと思いますが、体がどのくらい歪みがあって重心がどうなっているのかまで気にかけている方は少ないと思います。 ですが、姿勢を良くするためには骨格の歪みと体の重心を正しい位置に戻すことが重要になっていきます。   身体の基盤となっているのが骨盤です。骨盤の上に背骨がつき骨の周りに筋肉が付きます。全身の筋肉や関節は前後・左右・上下でバランスを取っており、それが崩れることによって体の歪みが生じるとされています。 ・前後の歪み(左右の骨) 左右の骨が、前方か後方に傾いている。またはねじれている状態。 まっすぐに立っている骨盤が、前方に倒れてしまうことを「前傾」と呼び、反り腰の原因にもなっています。女性に多いのが特徴です。 反対に、後方に倒れることを「後傾」と呼び、こちらは男性に多いです。 ・左右の傾き 左右どちらかの骨が上がっている。または下がっている状態。どちらも上がってしまってバランスを崩していたり、反対にどちらも下がってしまっているなどもあります。 その結果、身体の中心である「背骨」そのものが大きく曲がってしまい、脚の長さや肩の高さが左右で変わってしまうことも。 このバランスの変化によって、肩の高さが変化したり、脚の長さが変わったり、つま先の向きが異なったりすることにつながるのです。なので骨盤に歪みがあると身体全体が歪みが出てしまいます。   筋肉や関節のバランスが崩れる主な原因となるのは、日常の何気ない動きと癖と言われています。歪みの改善のためには、まずはその原因となる動作やクセを把握して改善することが重要となります。ですが、普段の何気ない行動が原因となっているので何が悪いのかわからないことが多いです。 ・長時間同じ姿勢でいることが多い ・座っていると脚を組んでしまう ・肘をついて食事・運転・仕事などをしてしまう ・いつも靴底の同じ部分がすれる ・座椅子に座ることが多い ・同じ手で荷物を持ってしまう ・立っている時に片方に体重を乗せてしまう など普段の何気ない行動の積み重ねで体が歪みが出てきます。身体は左右前後のバランスが均衡でないと肩コリや腰痛などの不調を出していきます。 自分の私生活での体の癖を理解しその癖を出さないように意識していくことが大事です。 また、骨格が歪んでいると筋肉が硬くなり痛みが出やすいので筋肉を硬くならないためにストレッチが大事になっていきます。     当院ではまず、お身体がどのくらい歪んでいるのかを写真を撮らせていただきます。 どこがどのように歪んでいるのかを把握したうえで治療させていただいています!   もし、身体の歪みが気になる方がいましたらぜひ藤接骨院にお越しください!!   いつもご覧いただきありがとうございます。 ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。     静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階   藤接骨院 安西院   054-266-3255

静岡市葵区 代謝 上げる ダイエット トレーニング

2019-02-22 [記事URL]

こんにちは! 藤接骨院です!   みなさん、「代謝」という言葉を一度は耳にしたことがあると思います。 よくダイエットをするときに「代謝を上げなさい」と言われると思います。 その代謝の中でも一番重要なのが「基礎代謝」です!   では、その基礎代謝とはいったい何なのか、どのようにしたら上がるのかご存知ですか?     本日は基礎代謝について話していきいます。   太りやすい、汗をかかない、疲れやすい、冷え性などをよく感じる人は基礎代謝が低い可能性があります。 基礎代謝とは安静にしていても消費される必要最低限のエネルギー量をいいます。実際、一日中寝転んでいても、生きるために心臓が動き、呼吸のために肺が動き、さらに体温の維持のためにエネルギーを使います。こうした、筋肉や心臓、脳などの基本的な活動量を表すのが基礎代謝量です。生命を維持するために消費されるエネルギーです。1日成人女子で約 1,200kcal、成人男子で約1,500kcalです。 基礎代謝される割合は次の通りです。 骨格筋:22% 脂肪組織:4% 肝臓:21% 脳:20% 心臓:9% 腎臓:8% その他:16% 骨格筋(筋肉)、肝臓、脳が全体の中で大きく占めています。   この基礎代謝が占める割合のうち、自分で量をコントロールできるのは、筋肉と脂肪組織しかありません。
  • 筋肉1kgあたりの基礎代謝 13kcal
  • 脂肪1kgあたりの基礎代謝 4kcal
筋肉は脂肪よりも3倍ほど基礎代謝量が多いです。同じような体格でも脂肪が多い人だと痩せにくいということになります。 基礎代謝を意識的に上げるには、筋肉を増やせばいいということになります。   基礎代謝を上げるためにはインナーマッスルを鍛えるのが効果的です。スポーツジムなどで鍛えている筋肉はアウターマッスルです。 インナーマッスル ・意志では動かない筋肉 ・持久力はあるがパワーがない ・身体を支える時に使う筋肉 ・脂質を消費する インナーマッスルは体を動かすときに使う筋肉ではなく体を支える筋肉になるので、立っている時座っている時に体を姿勢良くいられるようにする筋肉です。なので、動いていなくても筋肉を使っているのでより基礎代謝を上げることができます。 また、インナーマッスルを使うときは脂質をエネルギーとします。なので、内臓脂肪を減らすことができます。 逆にアウターマッスルは糖質をエネルギーとします。身体の中で糖質を使って動かす器官は筋肉と脳です。糖質制限や食事制限などでダイエットをすると糖質が足りなくなり自分の筋肉を分解して糖を補います。筋肉量が減り体重が減るので痩せますが、糖質が少なくなるとお腹がすきやすくなるのでダイエットには向きません。また、筋肉量が減るので基礎代謝が低くなりリバウンドしやすくなります。   基礎代謝をあげるには筋肉をつけることが大事になり。基礎代謝を上げて痩せるためにはインナーマッスルをつけるのが大事になります。   インナーマッスルは「ヨガ」「ピラティス」「ラジオ体操」などで鍛える事が出来ます! しかし、自力でインナーマッスルを鍛えようとするとしっかりとつくまで3~5年かかると言われています。   当院ではインナーマッスルを鍛える事の出来る『楽トレ』という機械があります!! 楽トレでは、電気の力でインナーマッスルを30分間に9000回動かすことができます!! なので最短3ヶ月でしっかりと鍛える事が出来ます!!   ダイエットでお困りの方がいらっしゃいましたらぜひ楽トレをして今年の夏までに体を引き締めましょう!!   いつもご覧いただきありがとうございます。 ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。   静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階   藤接骨院 安西院   054-266-3255

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