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静岡市葵区 代謝 衰える 原因 代謝 インナーマッスル

2019-03-26 [記事URL]

こんにちは!!

藤接骨院です!!

 

よく、年を取るにつれて痩せにくくなると言われています。

痩せにくくなってしまう原因に筋肉量の減少が挙げられます。

では、具体的にどこの筋肉を鍛えるのが良いかご存知ですか?

 

 

今日は人間の体の重要な筋肉のインナーマッスルについて話していきます!!

 

皆さんはインナーマッスルについてどのくらい知っているでしょうか??

インナーマッスルとは??

筋肉には2つの種類があります。

1つはアウターマッスルと言い、身体の外側を覆っている筋肉です。主に大腿四頭筋や大臀筋のことで、腹筋や腕立て伏せなど、筋肉トレーニングで鍛えられる部分と言えばわかりやすいでしょう。瞬発力を必要とするスポーツや、無酸素運動に使われる筋肉で、その色から”白筋”とも呼ばれます。

 

もう1つのインナーマッスルは、”白筋”に対し”赤筋”と呼ばれ、身体の中心に近い部分、例えば股関節や肩関節、背骨についている小さな筋肉のことを指します。

インナーマッスルの主な働きは、間接がはずれてしまわないように固定することです。
インナーマッスルはアウターマッスルのように身体を動かすと言うよりは、姿勢などを保持し、安定化を図るための筋肉と言えるでしょう。

また、アウターマッスルより疲労しにくく、持久性に富んでいる筋肉です。 そのため、有酸素運動で鍛えることができます。

インナーマッスルのトレーニングはダイエットに欠かせません。
インナーマッスルを鍛えることで、体温を上げることができます。
体温が上がると基礎代謝も上がり、結果脂肪が燃えやすい、太りにくい身体になるのです。

• 下腹が出て、プヨプヨしてきた
• ヒップが垂れてきた
• 二の腕がブルブル
• 階段を上がるとひざが痛い
• ウエストラインに自信がなくなった
• よくつまずく
• 肩が上がらない
• 姿勢がよくない
• ここ最近で5kg太った
• 食べるとすぐ太るようになった

これらはすべて、インナーマッスルの衰えが原因です!

 

インナーマッスルを鍛える事でのメリット

姿勢やスタイルが良くなる

主にインナーマッスルは関節などの周辺に存在し、その動きや維持などに役立っています。インナーマッスルが弱まると関節は体重などを支えきれなくなり、姿勢などが崩れることに。またこれによって、関節の位置を補正し、スタイルがよく見える効果も期待できます。
一部の関節にはそのものの位置もインナーマッスルの力によって決まるといわれており、インナーマッスルを鍛えておくと正しい身体のスタイルを保つことができます。

 

インナーマッスルを鍛えるにはヨガやピラティス、ラジオ体操が適しています。

しかし、インナーマッスルは鍛えるのに時間のかかる筋肉です。

毎日、運動をしてもしっかりとつくまで約3年かかると言われています。

 

当院では、鍛えるのが難しいインナーマッスルを電気の力で鍛える事の出来る『楽トレ』という機械があります。

楽トレは、お腹にパッドを貼って横になっているだけで30分間で9000回腹式呼吸をしたのと同じトレーニング効果を得ることができます。

普通では出来ない動きをする事が出来るので最短で3ヶ月でインナーマッスルを鍛える事が出来ます!!

 

最近痩せにくくなってきた方、基礎代謝を上げたい方はぜひ藤接骨院にきて楽トレをお試しください!!

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

 

静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階

 

藤接骨院 安西院

 

054-266-3255


静岡市葵区 偏平足 外反母趾 原因 ケア 治療

2019-03-26 [記事URL]

こんにちは!!

藤接骨院です!!

 

今日は久しぶりの雨ですね!

最近は少し気温が低いので、雨に濡れて風邪をひかない様に注意しましょう!!

 

今回は偏平足についてお話しします。

 

足には「内側縦アーチ」「外側縦アーチ」「横アーチ」の3つが存在します。

偏平足はこの3つのうちの内側縦アーチが低下したものを言います。

また、偏平足になってしまった時期により3つに分類されます!

 

・小児期偏平足

アーチを保持する筋肉、骨、靭帯などの発育が未熟なため生じる。

一般的に無症状であり治療の対象となる事は少ない。

成長に伴いアーチは正常に形成され予後は良好である。

 

・思春期偏平足

運動量の増加、運動強度の増加に伴いアーチの低下が生じる。

足根骨癒合症を合併することが多く、手術が選択される場合もある。

 

・成人期偏平足

加齢による筋力低下、肥満による体重の増加に伴いアーチの低下が生じる。

進行すると後脛骨筋の炎症、変性、断裂を伴い痙性偏平足へと移行する。

 

 

また、偏平足をほおっておくと開張足(幅広)、外反拇趾になってしまうことがあります!

偏平足は足裏の筋力不足や、姿勢の悪化も影響します!!

 

当院でまず患者さんにオススメしているのは「タオルギャザー」というトレーニングです。

ハンドタオルなどを床に敷き、足の指の力だけを使い手繰り寄せてくることによりしっかりと握る力を鍛える事が出来ます!

他にも、「5本指靴下」も効果的です。

通常の靴下ですと指がひとまとまりになってしまう為動かしづらくなってしまいます。

5本指靴下であれば、指一本一本を動かせるのでしっかりと力が入るようになります!!

 

また、 『骨格矯正』をすることで重心バランスが安定し足裏にかかる負荷を軽くすることで偏平足のリスクを減らすことができます!!

 

偏平足が気になっている方、外反母趾が気になっている方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にご相談下さい!!

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

 

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静岡市葵区 筋肉痛 なぜ 原因 対処法 ストレッチ

2019-03-19 [記事URL]

こんにちは!!

藤接骨院です!!

 

ダイエットの為運動を始めても続かない原因の一つに「筋肉痛」があります。

あまり使っていない筋肉を使い始めたり、筋肉に通常よりも強い負荷をかけた際などに筋肉痛は出やすくなります。

みなさんはこの「筋肉痛」がなぜ出てしまうのかをご存知ですか?

筋肉痛が出てしまう原因を知る事で痛みを抑えつつ運動が出来るようになります!!

 

本日は筋肉痛について話していきます。

 

みなさん誰もが筋肉痛になったことがあると思いますが、運動した後の満足感として筋肉痛になるのが心地よく感じる人もいれば、生活に支障が出るので不快だと感じる人もいると思います。どちらにせよ、人間の生活において筋肉痛を完全にゼロにする事は不可能でしょう。なぜなら、それはあらゆる動作で使われる筋肉が必要に応じて発した信号だからです。

 

筋肉痛には種類があり「早発性筋痛」と「遅発性筋痛」に分かれます。

 

早発性筋痛

運動後すぐに起こるもの。

原因は筋膜断裂(肉離れ)のような外傷の場合と代謝物質が筋肉に極度に溜まっている場合が考えられます。後者では、乳酸(疲労物質)やそれとともに発生する水素イオンなどの代謝物質が筋肉の中の「侵害受容器」を刺激し痛みや重さ、だるさなどを感じさせます。

 

遅発性筋痛

翌日や翌々日に起こるもの。

一般的な筋肉痛はこの遅発性筋痛をさします。

運動で筋肉が疲労すると、筋繊維の膜の透過性に変化が起きる。幕の構造が緩むことでクレアチンキナーゼ、ATP、アデノシンといった物質が筋繊維から放出され、血管の中に入っていく。それが血管壁内を形成する血管内皮細胞に作用すると、ブラジキニンという物質が分泌されそれが筋繊維に作用する。筋繊維にはブラジキニンを受容するタンパク質があり、反応してNGFというたんぱく質が作られる。この物質は神経の成長を促す作用と共に侵害受容器の痛みに対し、より鋭敏になる反応を起こす。それによっていつもなら「痛い」と感じないレベルの刺激でも、痛みを感じやすい状態になります。つまり、神経が過敏になることで筋肉痛が生まれるということです。

 

運動のタイプとして、筋肉痛が起こりやすいのは「ブレーキ動作」。専門的に言うと、エキセントリック収縮(伸張性収縮)です。例えばベンチプレスの場合はバーベルを下ろすとき。階段の上り下りの場合は、降りる時。上った時の方が筋力を使って筋力を使って筋肉痛を起こしそうですが、実際は逆です。スキーの後に激しい筋肉痛が起こるのもエキセントリックな動作を繰り返しているからです。

たまにしか運動していない人、ブランクの長い人、筋トレ初心者が初期の段階から筋肉痛にならない場合は適切なトレーニングが行えていない可能性が考えられます。初心者の場合、適切なトレーニングを行えば、次回のトレーニングでは筋肉痛は軽減されます。二回目にも同じトレーニングを行ったとすると、三回目には筋肉痛はほぼ起こらなくなります。

 

また、トレーニング後のケアをするかしないかで筋肉痛や筋肉の硬さに影響が出ます!

藤接骨院の施術者は様ざまな部位のストレッチ法を熟知しています!

 

身体の硬さが気になる方、最近トレーニングを始めた方はぜひ藤接骨院にご相談下さい!!

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

 

 

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静岡市葵区 膝 水が溜まる 痛み 炎症 治療

2019-03-18 [記事URL]

こんにちは!!

藤接骨院です!!

 

みなさんは今膝を動かして違和感や痛みはありませんか?

もし何かしらの症状がある方は注意が必要です!

ほおっておくと膝が腫れてきてしまう可能性があります!!

 

本日は膝に溜まる水について話していきます。

 

今まであまり痛くなかった膝が腫れて突然痛くなることがあります。。多くは変形性膝関節症といって軟骨が変性(老化)する事によって炎症がおこり痛くなります。炎症が強いと水が貯まります。よく水を抜くと癖になると言われ抜くことを躊躇される方がおられますが、ある程度沢山水が貯まると痛みも強まり、脚をかばい続けるために益々筋力が弱まって骨や関節に負荷がかかるという悪循環になることがありますので状態によっては水を抜くことも意味があります。水を抜く目的は、水が溜まることによって起きる二次的な痛みや重だるさの改善や水の中にある炎症の原因物質を取り除くために行います。

膝の水は関節液と言われ、関節液は関節の滑りを良くするとともに関節軟骨に栄養を与える液体で、正常では関節軟骨表面を潤すだけの少量ですが、関節の中に炎症が起きると過剰に産出される結果、関節水腫(水がたまった状態)となります。ちょうど、鼻炎で鼻水がたくさん出てくるのと似ています。膝の水を抜いたからたまってくるものでもないのです。水がたまらないようにするには、その原因を明らかにして治療することが大切なのです。

 

膝に水が溜まる原因としては膝に炎症がある、または膝の半月板や軟骨に損傷があるためです。症状名としては「変形性膝関節症」「関節リウマチ」「半月板損傷」「痛風・偽痛風」などがあります。

膝に水が溜まっているかどうか知るには整形外科医の診察をうけ、レントゲン検査や関節液の検査などで、ほぼ診断が可能となります。関節液の検査というのは、膝から直接注射器を使って水を抜いたときに、その色と量、濁り具合で判断できます。おおまかにいって、濁りが強い(白血球が多い)ほど炎症が強いといえます。たまっているのが水ではなくて血液であったり、膿であったりすることもあります。血液や膿の場合、前に列挙した疾患以外の病気が隠れていることもあり、MRIや関節鏡といった検査が必要になります。

 

水を何回抜いても炎症がなくならないと水は出続けます。なので、膝の水を取るのも大事ですが膝に炎症などの痛みの原因を取る治療も大事になります。

その場合は、整形外科だけでなく接骨院でも治療ができます。

 

まず痛みを取るためには「炎症」を鎮める必要があります。

藤接骨院では痛みを取ることと炎症を鎮めることのできる『ハイボルト』という特殊な電気治療器があります!

また、『骨盤矯正』をする事により膝に掛かる負担を減らすことができるので水がたまるのを抑えることができます!!

 

膝の違和感、痛みがある方はぜひ藤接骨院にご相談下さい!!

 

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静岡市葵区 睡眠 質 上げる 高反発 マットレス

2019-03-13 [記事URL]

こんにちは!! 藤接骨院です!!   最近花粉が良く舞いますね(>_<) 花粉症の人はかなりお辛いと思います・・・ ぜひ辛くなる前に事前の対策をおすすめします!!!!   本日は睡眠についてお話しさせて頂きます!! 朝、すっきりしない人、重だるい人、眠気がなかなか抜けない人、、ぜひ必見ですよ!!!!!!   朝起きた時に体が痛いと、一日の始まり嫌な気持ちになりますよね。もともと慢性的に肩や腰が痛くなるから朝痛いのはしょうがないと思っている人が多いと思います。ですが、朝痛くなる原因は寝ている時の姿勢と寝具で改善することができます。   人は一日の約3割を睡眠に使っています。 健康や長寿に関係する最適な睡眠時間は7時間と言われています。睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした。もちろん個人差はありますが、睡眠時間がそれよりも短くても長くても、寿命が短くなるとされています。心臓病の発生率と睡眠時間の関係を調べた研究では、7〜8時間睡眠の人が最も心臓病になりにくいという結果が出ています。 成長ホルモンは、アンチエイジング系ホルモンの中心とも言える重要なホルモンで、1日の分泌量の約7割が睡眠中に分泌され、そのうち約7割が眠り始めの2、3時間に分泌されます。その後全身に行きわたり、6時間ほど掛けて働きます。このように成長ホルモンは7時間の睡眠時間で十分な機能を発揮することが分かっています。 また、寝返りも大事な動きになります。眠っている間ずっと同じ寝姿勢を続けると一定の部位に圧力がかかり続けてしまいます。そのため、圧のかかる部位を変えるために、人は寝返りするのです。寝返りができていないと長時間同じ箇所が圧迫をされ続け血行不良になり筋肉が酸欠状態になってしまい痛みが出てしまいます。また、血流が悪くなると体が硬くなりやすく疲労が取りづらくなります。 しっかりと睡眠時間を確保することと、夢などを見てしまう浅い睡眠ではなく、ぐっすりと寝て朝スッキリと起きれるような深い睡眠を取ることが大事になります。   睡眠時間の質を上げるには、寝ている姿勢を良くして体に負担の少ない寝方と頭に送られる酸素量を増やす事が大事です。   身体に負担なく寝るためには高反発のマットレスがお勧めです。 人は仰向けで正しく寝るとお尻部分に体重の約44%、胸部分に約33%の体圧がかかります。そのため、腰と胸に体圧が集中してしまい寝ている時に腰や肩に大きく負荷がかかってしまいます。なので、適度な高反発力と体圧分散力があるマットレスだと寝ている時の負担が減り痛みなく起きることができます。また、腰の沈み込み過ぎを防ぐことができるので寝返りがしやすくなり熟睡度が増し良質な睡眠がとれます。     いつもご覧いただきありがとうございます。 ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。     静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階 藤接骨院 静岡安西院 054-266-3255

静岡市葵区 頭痛 種類 肩こり 首こり 改善 治療

2019-03-11 [記事URL]

こんにちは!! 藤接骨院です!!   みなさんは頭痛に悩まされた経験はありますか? 当院の患者さんにはよく、「天気が悪くなると頭痛がする」だったり、「お風呂に入ると楽になる」など、頭痛には様々な種類があります!   中には命に関わる種類もあるので注意が必要です!!   本日は頭痛について話していきます。     4人に1人が頭痛で悩んでいます。 繰り返し頭痛が出たり、痛みで寝込んでしまう人もいますが脳には何も異変がないことが多いです。 頭痛には一次性と二次性の二種類があります。   一次性の頭痛は頭痛の原因となっている実感が背後に隠れているわけではないものです。 二次性の頭痛はくも膜下出血や脳腫瘍、髄膜炎といった一秒を争うような危険な病気が原因で起きる頭痛です。 自分ではどちらの頭痛かは判断できないので病院で診察してください。 痛みが辛く頭痛薬などで痛みを抑えてしまうのは危険な病気を見落としてしまう可能性があるので気を付けてください。   一次性頭痛の中には「片頭痛」「緊張型頭痛」「群発性頭痛」の三種類があります。   緊張型頭痛 一次性のなかでは一番多いタイプです。 後頭部を中心に頭重感と圧迫感と締め付け感がじわじわと募ります。肩コリを持っている人になりやすく、肩の僧帽筋という筋肉が緊張している状態です。僧帽筋は肩から背中に広がる扇状の筋肉で上部は後頭部にくっつきます。このため後頭筋群がひっぱられ続けることにより後頭部に痛みが出てきてしまいます。そこから側頭部も連鎖反応して痛みが出てきやすいです。 群発性頭痛 一年から数年にかけて一回夜中から早朝に激痛の発作に襲われると、これが同じような時間帯に連日、一か月半から二か月程度繰り返し起こります。痛みが出る場所はだいたい決まっており、目の奥から側頭部を中心とする領域で痛みは片側にだけ現れます。痛みの発作は長くても3時間ぐらいで自然と治まります。緊張型に比べると発症率は少ないが痛みが激痛でのたうち回るほどの痛みと言われています。頭痛と共に自律神経症状も現れやすく涙や鼻水が出やすくなったり、瞼のはれ、瞳の大きさが左右で変わったりもします。痛みが出ている時の飲酒は痛みを増幅させてしまいます。 片頭痛 女性が男性の4倍なりやすく女性ホルモンが関係しているとも言われています。こめかみから目の辺りまで痛みが走り、心臓の拍動に合わせてズキンズキンと痛みます。何の前触れもなく痛みが出ることが多いが閃輝暗点が20~30分起こりその後に激痛が現れる人もいます。血管の拡張・収縮が関わっているので、これに影響するような行為・環境・物質は引き金となります。なので、睡眠不足や気温の変化・食事制限などが原因でなる可能性があります。   先ほどもお伝えした通り頭痛で最も多いのは「緊張型頭痛」です。 頭痛と肩こり、首こりが併発している方やお風呂に入ると楽になる方などはほぼこの頭痛に当てはまります!   当院では頭痛がどこから来ているのかを検査することが出来る為、確実に頭痛を改善させることができます!! 頭痛でお悩みの方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にご相談下さい!!   いつもご覧いただきありがとうございます。 ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。   静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階   藤接骨院 安西院   054-266-3255

静岡市葵区 花粉症 免疫 体温 低い インナーマッスル

2019-03-08 [記事URL]

こんにちは!! 藤接骨院です!!
  皆さん、花粉症は大丈夫でしょうか? 今年は去年に比べて花粉の量が多いと言われています! 薬を飲まれる方も多いと思いますが、できれば薬に頼りたくないですよね・・・ 実は花粉症の症状は「免疫機能」の異常で悪化します!!
  本日は免疫について話していきます。       免疫は、からだの外部からの侵入者である抗原〈細菌やウイルスなど〉に対して免疫細胞などが「自分」と「自分でないもの」を識別して、からだを守るしくみをいいます。免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなるだけではなく、悪化するリスクも増えてしまいます。例えば、ジカ熱そのもので健康な成人が死に至ることはほとんどありませんが、基礎疾患があって免疫力が低下している場合には死亡することもあるとされています。インフルエンザの場合でも、免疫力が低下している場合には症状が悪化したり、呼吸器などに二次的な細菌感染症を起こしやすく、入院が必要となったり、死亡するリスクも増加するというのです。   腸内環境を整える事が免疫を高めることに繋がります。 「腸は第二の脳」と呼ばれています。 腸は、普段口にしている食べ物や飲み物から栄養を吸収し、血液や体質などを決定・形成しています。逆に口から体内へウイルスや細菌が侵入してくれば小腸がいち早く毒を察知し、下痢や嘔吐などを起こさせて身体の中を綺麗に掃除します。 また、その感染を防ぐために体内へ吸収せず便として排出するなど、腸は、私たちの身体を守るもっとも重要な免疫器官となっています。 事実、私たちの身体に存在している免疫細胞の約70%は腸に集中しており、それらの免疫細胞は、小腸の下部にある絨毛(無数のひだ)の間、パイエル板と呼ばれるくぼみに待機しています。腸内環境を良好に保つことが免疫力低下を防ぐことが出来るのです。 では、どうすれば腸内環境が整うかというと、毎日規則的な食事、バランスの取れた食事、ストレスを減らすこと、便は一日3回出すと健康と言われています。食事を3回するように便も3回が必要になります。食生活の乱れや不規則な生活で便秘などを引き起こすと、腸内に便が溜まり腸内環境が悪化。腐敗が進むことで善玉菌と悪玉菌のバランスも悪玉菌が多くなってしまい、免疫力が低下。多くの病気にかかってしまいます。また、腸内環境を整えることは便秘の解消に結びつき、肌荒れといったトラブルを減らし、大腸がんなどの病気のリスクも少なくできる可能性があります。   また、免疫力を落とさないために毎日の生活で心がけたい点があります。それは、自分の平熱を知ることです。「体温が1度下がると免疫力は30%落ちる」といわれています。平熱が36度を切る人は、免疫力が低くなっているおそれがあるのです。
  ではどうすれば体温を上げる事が出来ると思いますか?   体温を上げるには熱を産生してくれる「筋肉」を付けてあげる必要があります! 筋肉の中でも「体温」に関係してくる筋肉は『インナーマッスル』と呼ばれています。 インナーマッスルは内臓脂肪を燃やして「基礎体温」を作ってくれる筋肉です。   当院ではインナーマッスルを鍛える事の出来る『楽トレ』という特殊な機械があります!! 楽トレであれば通常付けるのに3~5年かかると言われているインナーマッスルを最短3ヶ月でつけることが可能です!! また、インナーマッスルを鍛える事で腸の動きが活発になり腸内環境の改善にも役立ちます!!   花粉症がひどい方、体温が低い方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にご相談下さい!!
  いつもご覧いただきありがとうございます。 ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。
  静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階   藤接骨院 安西院   054-266-3255

静岡市葵区 シンスプリント 原因 予防 治療

2019-03-07 [記事URL]

こんにちは!! 藤接骨院です!!   学生時代部活をしていて脛に痛みが走った経験はありませんか? その痛み、「シンスプリント」の可能性があります!! シンスプリントは、「陸上競技」「サッカー」「バスケ」「バレー」など多くのスポーツで発症してしまう可能性があります!!   では、何が原因で発症してしまうのでしょうか。   今日はシンスプリントについてお話していきます!   学生やスポーツをしている若年者に多いケガで脛「すね」の内側部分に痛みが出てしまい、運動時痛やひどい場合では安静時痛がある場合もあります。  

原因・発症のメカニズム

オーバーユース症の1つであり、繰り返しのランニングやジャンプを過度に行った場合に発症しやすい障害です。過度の運動量、運動時間、運動内容、日数またはフォームの変更、硬い路面、薄く硬いシューズ(踵の摩耗)、下肢の形態異常(O脚、回内足、扁平足など)、下腿三頭筋の柔軟性低下、股・膝・足関節の柔軟性低下、足関節可動制限などが発生の誘因となります。このうち、新入部員などにみられる急激な運動量増加が一番悪い影響を及ぼします。思い当たる点がある人は、すぐに改善しましょう。  病態は下腿内側筋群の疲労による柔軟性低下、特にヒラメ筋を主として後脛骨筋、長趾屈筋付着部が脛骨の表面を覆う骨膜を牽引して微細損傷(骨膜炎)をきたし、下腿内側の痛みを発生させるものと考えられます。ランナーの発生頻度が高く、その20~50%に発生するといわれます。

症状 すねの骨(脛骨)の中央から下の方に疼痛があります。 スポーツ競技のシーズン初期に痛みが強くなり、シーズンが進むにつれて痛みは軽減することもあります。 中学生から高校生に多い傾向があります。

治療・安静

リハビリテーション
痛みが出なくなるまで、走らないようにする必要があります。氷冷や非ステロイド系抗炎症薬(NSAID)の投与により、痛みを和らげることができます。体力を維持するには、代わりに水泳などの運動を行います。
すねの痛みが治まり始めたら、脚の筋肉のストレッチと筋力強化運動(バケツを使った運動など)を行うことができます。こうした運動は再発の予防に重要です。シンスプリントの再発を予防するには、硬いヒールカウンター(かかとを包む部分)とアーチサポートで足を支持するシューズを履き、傾斜した地面や硬い路面で走ることを避けるとよいでしょう。
  また、フォームが崩れていたり姿勢が悪い状態で運動をしていると負担が集中しやすくなってしまいシンスプリントになりやすくなってしまいます。   藤接骨院では治療は勿論、シンスプリントにならないための身体作りをする事が出来ます!! まず、姿勢を『矯正』する事により余計な負担のかからないお身体にします! 更に 『インナーマッスル』を鍛えることで矯正した良い姿勢を「キープ」することができます!!   運動での痛みにお困りの方、これから運動を始めようと思っている方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にご相談下さい!!!   いつもご覧いただきありがとうございます。 ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。   静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階   藤接骨院 安西院   054-266-3255

静岡市葵区 産後 ホルモン イライラ 解消

2019-03-05 [記事URL]

こんにちは!! 藤接骨院です!!   妊娠前後で身体は大きく変化します。 変化する原因に「ホルモン」が大きく関わってきます!   では、どのようなホルモンがあり、どのように作用するでしょう。   本日は産後の女性ホルモンについて話していきます。   妊娠~出産~産後にかけて女性ホルモンは大きく変化していきます。 それに伴い肉体的・精神的な症状が出てきます。   女性ホルモンとは、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)の2種類があります。 エストロゲン… 一般的には8・9歳頃から、卵巣で分泌され、女性らしいからだ作りを助けるホルモンです。思春期においては、乳房の成長や子宮・膣の発育などを促すとともに、身長や体重の増加に役立ちます。女性ならではのまるみをおびたからだつきをつくるのも、エストロゲンです。 分泌量が増える12歳前後になると、女性は初潮を迎えます。エストロゲンは、生理にも密接に関わっており、閉経まで、生理の周期ごとに分泌量の増減を繰り返します。 プロゲステロン… 生理がはじまって約2週間たつと、からだの中では排卵が起こります。この時に増えるホルモンがプロゲステロンです。 プロゲステロンは子宮内膜をやわらかくして、妊娠の準備を整えます。妊娠が起これば、分泌はそのまま続き、出産まで子宮内膜を維持しますが、妊娠が起こらなかった場合、分泌量は約2週間で減少していき、子宮内膜が剥がれ落ちます。これが生理です。     妊娠していないときでもこの二つのホルモンが毎月繰り返し分泌をしています。 妊娠すると、今までのホルモンバランスが崩れます。具体的には妊娠すると黄体ホルモンであるプロゲステロンの分泌が増加し出産まで分泌され続けます。流産を防ぐの大事なホルモンです。 出産後は赤ちゃんが胎内からいなくなったという事で、妊娠を維持する必要がなくなったためプロゲステロンが減少します。と同時にもうひとつのホルモンであるエストロゲンも減少となります。 生理は、妊娠中は止まっていますが、出産すると再開します。生理が再開する時期は個人差が大きく、早くて産後1ヶ月頃に生理が再開する人もいれば、産後1年くらい経ってから生理が再開する人もいます。生理再開にはホルモンが大きく関わってきます。授乳中は排卵を抑制しているプロラクチンの分泌によって排卵が起こりにくくなるので、生理が起きにくくなります。   妊娠~産後ではホルモン分泌が変わることにより、体が大きく変化していきます。 そのため、妊娠中や産後は落ち込みやすかったり、イライラしたりと感情の変化が出てきます。 また、抜け毛・むくみ・肌荒れなど肉体的にも変化が出てきます。   育児の疲れや睡眠不足も重なりより自律神経が乱れやすく、出産前よりも出産後の方が体の不調が出やすいです。 乱れたホルモン分泌が時間と共に整っていくと次第に症状も落ち着いてきます。   ホルモンの分泌のバランスを整えることでイライラや抑うつといった感情の起伏をおさえることができます!!   最近イライラが気になる方、疲れが取れない方がいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にお越しください!!   いつもご覧いただきありがとうございます。 ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。     静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階   藤接骨院 安西院   054-266-3255

静岡市葵区 美容鍼 効果 シワ たるみ 気になる

2019-03-01 [記事URL]

こんにちは!! 藤接骨院です!!   みなさんは鍼治療は体の悪い方しかやらないと思っていませんか? 鍼にもいろいろ種類があり、実は「美容」のための鍼もあります!! 『美容鍼』と言って顔に直接鍼を打っていきます!     本日は美容鍼について話していきます。     鍼を刺されたことがない方は『怖い」「痛そう」などのイメージを持たれている方が多いと思いますが、鍼は想像よりも痛くありません。 体の中に刺すので、多少は痛みがあります。私がいつも説明するときは、髪の毛を一本抜いた時の痛みと同じくらい。一瞬チクっとするくらいです。 鍼灸の鍼は注射針よりも細く鋭利になっています。注射針の穴に鍼が入ってしまうくらい細いです。 長さも一般的な鍼灸の鍼は、約4~5㎝。対して美容鍼は1.5㎝ほどの長さです。美容鍼の多くが筋肉ではなく皮膚の細胞を刺激するため、深く刺す必要がなく、短い鍼を用います。   美容鍼は顔に鍼を刺すことで、皮下組織を優しく刺激します。 すると、この鍼による刺激によって血流が良くなり、栄養と老廃物の循環が円滑になると考えられています。優しい刺激によって肌を修復するためのコラーゲンやエラスチンの産生が活発に行なわれるとされており、新陳代謝を促進します。 また、鍼を刺すことで目ではわからないくらい小さな傷をつけます。その傷を身体の自然治癒力が治そうとする力を利用して、肌に傷をつけて自然治癒力の力を高めることで肌のターンオーバーを正しい周期に戻し、ハリ・ツヤを出していきます。そうすることで、顔のくすみやニキビなどを減らしていき、回数を重ねていくと「しわ」「たるみ」の改善に効果的です。   効果 ・肌の新陳代謝を促進する…鍼により血流が良くなり肌のターンオーバーが整うので肌荒れが減り綺麗な肌を作りだしてくれます ・肌質改善…新陳代謝が良くなるので肌から適量の汗が出ることにより乾燥肌・皮脂の改善に繋がります クマ・浮腫みの改善…血行がよくなるため良くなります 化粧ノリが良くなる…美容鍼後から実感できます リフトアップ・ほうれい線・たるみの軽減…垂れてしまっているところに刺激を入れるので肌が引き締まります 首・肩のコリ・しわの改善…肌は頭から首・肩へと繋がっています。頭や顔の肌が垂れさがると首にしわがたまってしまいます   個人差はありますが、始めての方は効果として約1週間くらい持続するケースが多いです。 もちろん、中には施術1週間後に肌の調子が良いという方もいます。 施術を継続することによって、より長い持続期間を感じることができます。 始めは1週間に1回でやっていき、肌の持続時間が伸びたところで2週間に1回と期間を空けていきます。 整形手術のようにずっとキープされるものではないので、定期的にやっていくことが重要です。
  美容鍼は美容の為だけでなく目がしょぼしょぼする方にも効果的です!! もし目の周りが気になる方、披露宴を控えてる方などがいらっしゃいましたらぜひ藤接骨院にお越しください!!
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住所 〒420-0011 静岡市葵区安西3丁目20
電話番号 054-266-3255
営業時間 月~金 9:30~12:30 16:00~20:00
土曜日 9:30~12:30
(受付は30分前まで)
定休日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 東海道線静岡駅
駐車場 11台完備

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