静岡市葵区 腸腰筋 インナーマッスル 姿勢 綺麗 代謝アップ 内臓脂肪燃焼 体のバランス 腰痛予防 スポーツパフォーマンスアップ

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皆さんこんばんわ(^O^)

最近天気が不安定で着るものがなかなか決まらないですね~~~

早く夏にならないかな~と思っている今日この頃です。

 

今日のテーマは≪腸腰筋≫です。

キング・オブ・インナーマッスルの腸腰筋。

インナーマッスルの代名詞と言っても過言はない筋肉です。

その腸腰筋を日常生活で鍛える方法を書かせていただきます。

 

すれ違う人が振り返るくらい姿勢を良くして美しく歩こう!!

 

インナーマッスルの中でも、もっともである腸腰筋(大腰筋と腸骨筋)は、腰のあたりに存在する筋肉で、姿勢の維持や下半身を使ったと深い関わりがあります。

 

そういうわけで今回は、日常生活の中でより腸腰筋を刺激し、活性化させるための方法をお伝えします!!

 

腸腰筋のはたらき。

 

腸腰筋は、背骨と腰の骨、そして太ももの骨をつないでいて、特に脚を上に持ち上げる時に強く働く筋肉です。

 

なので、脚を動かす動作を行えば、腸腰筋を強化・活性化することができます。

 

  • ウォーキング

 

一番手軽に行える腸腰筋の強化法は、何と言っても歩くことでしょう。

 

脚を根元から、やや大股で振り出すようにすると、インナーマッスルを活用することができます

 

このため歩幅は狭くなり、ヒザから下をチョコマカと動かすような「足先だけで歩く」感じになってしまうのです。

 

腸腰筋を活用するには、脚を根元から振り出すと事が重要になります。

 

足を前に出すときはつま先から、着地はかかとから行うようにして、やや大またで歩くといいですね。

 

  • 階段上り

 

日常生活の中で腸腰筋が大きく動かすことができるもう一つのチャンスが、階段を上がることです。

 

階段を上る場合、どうしてもヒザを高く上げる必要がありますから、脚を根元から動かさなくてはいけないですよね。

 

だから出来るだけ普段から階段を使う機会を増やし、ややヒザを高く上げて上るようにするれば、自然と腸腰筋を使うことができます。

 

これが日常生活で腸腰筋を鍛えるコツです。

みなさんもぜひ、腸腰筋を鍛えることで生活の質を向上させましょう。

 

静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階

藤接骨院 安西院

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