静岡市葵区 代謝 衰える 原因 代謝 インナーマッスル

静岡市葵区 代謝 衰える 原因 代謝 インナーマッスル

こんにちは!!

藤接骨院です!!

 

よく、年を取るにつれて痩せにくくなると言われています。

痩せにくくなってしまう原因に筋肉量の減少が挙げられます。

では、具体的にどこの筋肉を鍛えるのが良いかご存知ですか?

 

 

今日は人間の体の重要な筋肉のインナーマッスルについて話していきます!!

 

皆さんはインナーマッスルについてどのくらい知っているでしょうか??

インナーマッスルとは??

筋肉には2つの種類があります。

1つはアウターマッスルと言い、身体の外側を覆っている筋肉です。主に大腿四頭筋や大臀筋のことで、腹筋や腕立て伏せなど、筋肉トレーニングで鍛えられる部分と言えばわかりやすいでしょう。瞬発力を必要とするスポーツや、無酸素運動に使われる筋肉で、その色から”白筋”とも呼ばれます。

 

もう1つのインナーマッスルは、”白筋”に対し”赤筋”と呼ばれ、身体の中心に近い部分、例えば股関節や肩関節、背骨についている小さな筋肉のことを指します。

インナーマッスルの主な働きは、間接がはずれてしまわないように固定することです。
インナーマッスルはアウターマッスルのように身体を動かすと言うよりは、姿勢などを保持し、安定化を図るための筋肉と言えるでしょう。

また、アウターマッスルより疲労しにくく、持久性に富んでいる筋肉です。 そのため、有酸素運動で鍛えることができます。

インナーマッスルのトレーニングはダイエットに欠かせません。
インナーマッスルを鍛えることで、体温を上げることができます。
体温が上がると基礎代謝も上がり、結果脂肪が燃えやすい、太りにくい身体になるのです。

• 下腹が出て、プヨプヨしてきた
• ヒップが垂れてきた
• 二の腕がブルブル
• 階段を上がるとひざが痛い
• ウエストラインに自信がなくなった
• よくつまずく
• 肩が上がらない
• 姿勢がよくない
• ここ最近で5kg太った
• 食べるとすぐ太るようになった

これらはすべて、インナーマッスルの衰えが原因です!

 

インナーマッスルを鍛える事でのメリット

姿勢やスタイルが良くなる

主にインナーマッスルは関節などの周辺に存在し、その動きや維持などに役立っています。インナーマッスルが弱まると関節は体重などを支えきれなくなり、姿勢などが崩れることに。またこれによって、関節の位置を補正し、スタイルがよく見える効果も期待できます。
一部の関節にはそのものの位置もインナーマッスルの力によって決まるといわれており、インナーマッスルを鍛えておくと正しい身体のスタイルを保つことができます。

 

インナーマッスルを鍛えるにはヨガやピラティス、ラジオ体操が適しています。

しかし、インナーマッスルは鍛えるのに時間のかかる筋肉です。

毎日、運動をしてもしっかりとつくまで約3年かかると言われています。

 

当院では、鍛えるのが難しいインナーマッスルを電気の力で鍛える事の出来る『楽トレ』という機械があります。

楽トレは、お腹にパッドを貼って横になっているだけで30分間で9000回腹式呼吸をしたのと同じトレーニング効果を得ることができます。

普通では出来ない動きをする事が出来るので最短で3ヶ月でインナーマッスルを鍛える事が出来ます!!

 

最近痩せにくくなってきた方、基礎代謝を上げたい方はぜひ藤接骨院にきて楽トレをお試しください!!

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

ご意見ご感想等ございましたらコメントにてお待ちしております。

 

静岡市葵区安西3丁目20番TKビル1階

 

藤接骨院 安西院

 

054-266-3255


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